您的位置:健客网 > 传染病频道 > 疾病种类 > 流感 > 如何预防流感 春季预防流感的食物

如何预防流感 春季预防流感的食物

2017-04-12 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:春季多到户外呼吸新鲜空气,积极参加体育锻炼,合理进行跑步、爬山、练太极拳等运动项目,可以舒展筋骨,增强体质,提高机体抵抗力,从而有效抵御流感病毒的侵袭。

  如何预防流感

  1.保暖

  如果宝宝是因为小肚肚着凉而引致腹泻、感冒。那么家长就应该做好宝宝小肚肚的保暖工作了。腹部的保暖,建议家长给宝宝戴个棉肚兜,既能维护宝宝胃肠道的功能,促进对食物的消化吸收,又能防止肚子因受凉而引起的腹痛、腹泻等症状。

  2.加强体育锻炼

  春季多到户外呼吸新鲜空气,积极参加体育锻炼,合理进行跑步、爬山、练太极拳等运动项目,可以舒展筋骨,增强体质,提高机体抵抗力,从而有效抵御流感病毒的侵袭。

  3.保持空气流通

  流感病毒会通过空气传播,在密闭的环境中流感病毒浓度高,传染力强。因此,要经常开窗通风,保持室内空气流通。此外,流感爆发期间要少去人多的公共场所,避免感染。

  4.合理安排饮食

  健康的饮食可以提高人体免疫力。此时要注意饮食宜清淡为主,多喝水,不宜太过辛辣、油腻,多补充富含维生素C、蛋白质、糖类及微量元素的食物。此外,饮食有规律,避免暴饮暴食。

  5.保证充足睡眠

  日常生活安排好作息,注意劳逸结合,保证充足的睡眠,尽量不要熬夜,避免过度疲劳,可以提高自身的抵抗力,不给流感病毒可乘之机。

  春季预防流感的食物

  1杏仁

  研究证实,不论老年人还是青年人,体内充足的维生素E能明显增强T细胞的抗感染能力。因此,平时要多吃维生素E含量高的杏仁、麦芽和各种深颜色蔬菜,尤其流感期间必不可少。杏仁皮的提取物有助于我们战胜普通感冒和流感等多种病毒感染。

  2.奇异果

  奇异果清热利尿,抗氧化成分丰富,可增强抵抗力,减少细菌及感冒病毒纠缠,亦可增强心血管功能。建议每日进食两个新鲜去皮的奇异果,从天然食品中摄取足够的维他命C,以加强抵抗力。

  3.洋葱

  洋葱的杀菌功效早已是众所周知,味道辛辣的它能够抵抗春季流行感冒。洋葱就像治疗流感的“仿制药”,可以把洋葱添加到食品中,做糖浆和粥,这些都可以帮助您快速摆脱流感的不舒适症状。

  4.牡蛎

  在各种海鲜中,牡蛎的锌含量最丰富。锌有助于人体抗击流感。《加拿大医学杂志》刊登一项研究发现,服用锌补充剂可以缩短成人感冒期。

  5.柑橘

  柑橘也能预防感冒,建议整瓣连白络一起吃,可滋润喉咙,效果更好。近期研究发现,增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效,而橘子含有丰富的维生素C。

  如果您有任何健康方面的疑问请添加微信公众号:健客健康咨询,健客健康咨询为各位朋友提供全面专业的疾病咨询和健康资讯,健客健康咨询真诚为您服务。健客宗旨:让每一个人更健康

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>

相关问答

有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房