冬季普通感冒如何防治

　　感冒有广义和狭义之分，广义上是指流行性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，一般比普通感冒严重。狭义上是指普通感冒，又称伤风、急性鼻咽炎，是一种轻微的上呼吸道（鼻咽喉部）病毒性感染。

　　普通感冒发生率高，影响人群面广。需要注意的是，尽管普通感冒是一种自愈性疾病，但如果出现高热及加重情况应及时就医。对于孕妇、儿童、老年人等群体而言，感冒应及时治疗，避免出现其他症状。

　　下面就让我们一起了解一下冬季普通感冒的防治小知识吧。

　　提高机体抵抗力是关键

　　感冒是由于各种导致全身或呼吸道局部防御功能降低的原因（如受凉、淋雨、气候突变、过度疲劳等），原已存在于上呼吸道的或从外界侵入的病毒或细菌迅速繁殖，从而诱发本病。冬天，气温下降，呼吸道黏膜毛细血管收缩，造成局部供血不足，呼吸道抗病能力下降，加上空气干燥，感冒病毒的致病力增强，更容易引发呼吸道感染。因此，提高自身的抵抗力是关键。

　　①规律的起居生活是前提

　　当代社会不管是成人还是儿童，似乎已经习惯了晚睡晚起，应尽量保证每天晚间11点前睡觉，早晨7点左右起床，中午休息15～30分钟，遵循人体原有的生物钟，保证充足的睡眠，机体的抵抗力能得到良好的保障。感冒后更应保证充分的休息。

　　②适当的锻炼

　　锻炼是提高机体抵抗力的必要条件，让身体动起来，微微的出汗，比如慢跑、快走、骑车、打球、跳操、练拳等都是低碳环保的锻炼身体的好方法。

　　③健康的饮食习惯

　　规律的三餐饮食，丰富的食物种类，均衡的营养摄入对身体健康有益。冬季感冒后应清淡饮食，多喝温水，多吃蔬菜水果，保证维生素摄入，多吃萝卜、银耳、炖梨等润燥食物，可以预防和缓解咽痒、咳嗽等症状。

　　④调节情绪，乐观开朗

　　压力过大易导致机体抵抗力下降，及时减压，保持心情舒畅，对预防普通感冒也有重要的作用。

　　避免外界不良诱因

　　①保持上呼吸道清洁

　　冬季雾霾天气较多，霾的核心物质是悬浮在空气中的烟、灰尘等有害物质。雾霾严重时外出需戴口罩，抵挡空气中的有害物质及过敏性物质对呼吸道的刺激，外出归来后应及时用温水清洗脸部和鼻腔，避免感冒病毒顺延呼吸道往下行走。避免在人群密集的场所逗留，避免交叉感染。临睡前重点清洁口鼻腔，能有效地预防感冒。

　　②做好防寒保暖

　　温度在维持我们的健康、预防和治疗疾病方面具有重要作用。冬季天气寒冷，受凉时，病毒容易入侵，防寒保暖很重要，外出必要时要戴好帽子和围巾，背部及脖子处尤其要保暖好，防止风寒侵入，但也要防止保暖过度，手脚暖和即可。

　　③保持室内空气流通

　　冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，易造成室内污染空气排放不出去。室内空气污染来源于呼吸道呼出的气体、叠被、换衣服、走动以及扫地产生的尘埃，其中有微生物和致敏物质。在空气质量良好的天气里，要尽可能地保持室内空气流通，让室外的新鲜空气源源不断地进入房间内，稀释有害的污染物及致病微生物。提倡湿式扫地或用吸尘器。通风是最简单、最有效保持室内空气清洁的方法。