7种食物提升免疫力防秋分流感 春季感冒频发 投资健康补补肾

　　9月22日是我国农历二十四节气的秋分节气，也是第十六个节气。正所谓“一场秋风一阵凉，一场秋雨一阵寒。”，秋分过后，冷空气南下将更为频繁，南方也要慢慢入秋入冬了。

　　专家称，在这种季节交替的时节，人们最容易因为温度变化而感冒了。因此，日常提升免疫力抵抗力，抵御感冒的来临变得更为重要。

　　秋分驾到：7种食物提升免疫力防流感

　　1、葡萄柚

　　葡萄柚富含维生素C。然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感，而不需要再补充。但是葡萄柚还含有大量的类黄酮——一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。不喜欢葡萄柚的味道？那就试试橙子或橘子吧。

　　2、沙棘

　　沙棘的维生素C含量丰富，能抗疲劳，对造血系统有促进作用，还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统的功能，增强免疫功能。

　　3、木瓜汁

　　世界艾滋病研究与防治基金会主席吕克·蒙塔尼耶说，从发酵木瓜中提取的汁液能增强人体免疫力，对抗包括非典在内的一些病毒，但目前尚缺乏这方面的研究。蒙塔尼耶说：“木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质。尽管我们没有对非典病人的氧化力进行研究，但我认为这是可行的。”蒙塔尼耶说，他已经向同行推荐这种提取液治疗法国的非典病人。

　　4、钮扣菇

　　不要认为矮矮的蘑菇没有什么营养：它含有矿物质硒和抗氧化剂。身体中硒的含量低会增加患重症流感的几率。而且，在这种蘑菇中发现的维他命B、核黄素和烟酸对免疫系统的健康起着重要的作用。动物实验还表明蘑菇有抗病毒，抗菌，抗肿瘤作用。

　　5、蜂胶

　　专家介绍，蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。

　　6、全谷类食物

　　专家指出，谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。这些成分含有叶酸，硒元素，维生素B等有益于心脏健康的元素。这些元素还可以控制你的体重，并减少患糖尿病的危险。其中的纤维含量，使你在每餐之间的时间里感到不饥饿，同时还可以促进你的消化。

　　7、巴西紫莓

　　巴西紫莓虽然在种植上和蓝莓没什么两样，但是销售上却是超级食品，巴西紫莓其暗淡的颜色表明其抗氧化物花青素含量很高。虽然巴西莓并与一些特殊疾病并没有关联或者具有抗病能力，其内的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁，和牛奶混合或者晾干加到燕麦卷里。

　　春季是流感、流脑、肺炎、麻疹等各类传染病的高发期，这些疾病有一个共同的特点，都会在人体免疫力下降时趁虚而入。专家提醒您，与其患病时痛苦，又花大量医药费，还不如平时就注意提高自身免疫力，预防这些疾病的发生。

　　免疫力降低埋下健康“隐患”。身体健康的人之所以不会被疾病侵犯，全赖体内的天然免疫保护屏障，尤其是一种名叫T细胞的免疫活性细胞，能应对病毒等致病因子。进入中年之后，人体产生T细胞的胸腺开始萎缩，T细胞的生成减少，最直接的影响就是免疫力逐渐下降。春季气温越来越高，细菌大量繁殖，加上自身抵抗力降低，就更容易生病，导致流行性感冒、慢性支气管炎、哮喘等流行疾病高发。

　　据全国十几个省市的抽样调查显示：近年来我国亚健康的人群迅速增长，与免疫力下降关系密切。特别是许多人整天对着电脑的辐射，常处于空调环境里，身体素质更是在不知不觉中下降，经常感冒、消化不好，还经常头痛、头昏。不到40岁就大量出现高血压、高血脂、糖尿病等疾病，健康“隐患”越来越多。这时，提高自身的免疫功能是少生病，不生病最基本的方法。

　　调补免疫重在补肾。中医强调“治未病”，其主旨在于调和，也就是让人的身体机能恢复到均衡的自然状态。体质，即身体素质，是免疫系统功能的状态。它可以理解为人体各个脏腑器官防御和抗击感染、疾病、衰老的能力。现代医学证明，与生命、疾病与抗病能力密切相关的B细胞、T细胞、NK细胞、淋巴细胞、巨噬细胞等，都有赖于生命的原动力——“肾动力”作用的产生和发挥。中医还认为，心、肝、脾、肺、肾五脏一体，肾为五脏之母，综合中西医的理论，我们可以理解为：免疫功能低下，身体抵抗疾病的能力降低，是肾虚，乃至五脏功能失调的结果。

　　对于中老年春季感冒等疾病，中医认为，这是因为人们在冬季过度消耗肾精、肾元导致肾虚造成的。冬季没有收藏肾气，春天人体各个脏腑需要生发、生长的精、气、神就会亏损。如不及时补给，人体的抵抗能力就会下降，就更容易受细菌、病毒感染而发生疾病。通俗点讲，要想增强体质，提高免疫力，就得从补肾入手。

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