这些冬季养肝护肝小知识，你要知道！

　　今天早上，漫天的雪花刷爆了唐山的朋友圈！大雪来袭，寒冬已经来到，在这寒冬腊月之际，你的肝脏还好吗？

　　肝脏是人体中最大的消化腺，是新陈代谢最旺盛的器官，担负着极其重要而复杂的功能，冬季是护肝养肝的最佳季节，有什么比较好的方法能护肝养肝呢？唐山南站中医肝病医院专家给大家介绍几种冬季养肝护肝的小窍门，供大家参考。

　　一、就寝前热水泡脚

　　泡脚的时间最好在晚7时至9时，因为肾经气血这时最衰，此时泡脚，能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的，水温在40摄氏度为宜，时长在10至30分钟最好。

　　二、多吃绿蔬菜

　　多吃绿色蔬菜能起到降肝火、疏肝气的作用，比如青皮萝卜、芹菜、莴笋、菠菜、绿豆等。

　　三、不要熬夜

　　如果深夜不睡觉，肝脏就无法将有毒物质分解，产生新的血液，时间久了会给肝脏带来损伤。因此，尽量在晚上十一点之前上床休息。

　　四、控制好心情

　　遇到不如意的事情，尽量不要生气。生气会伤及肝气，因此平时要尽量做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，保持心情开朗才可护肝。

　　五、多运动

　　运动是最好的护肝方法。尤其是肝病患者，要选择好适合自己的运动项目，比如：散步、慢跑、深呼吸、太极拳都是不错的选择；伸懒腰、咽唾液、梳梳头、搓搓耳都能起到护肝养肝的作用。

　　六、注意饮食

　　饮食尽量要以清淡为主，少吃油腻、辛辣的食物，否则会使肝功能失调。尤其是蛋糕、方便面等对肝脏不利，应尽量少吃；枸杞、菊花、决明子等是护肝良品，平时可以多冲泡饮用。过度过量摄食会导致垃圾过多、代谢紊乱，因此晚餐要尽量少吃，克服睡前吃零食的习惯。