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夏天流感强势来袭中招一片 吃什么能提高免疫力

2016-10-26 来源:北京医生网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多人认为流感都是在冬季高发,就忽视了夏季的保健工作,很多妹子倒下了,这不是,北小医的好几个同事也接连中招,每天操着沙哑的嗓子流着着鼻涕坚持着工作,此处要有掌声。说多了,回归正题。夏天,空调和室外气温的一个相差,白领们的免疫力下降,流感一来中招一大片,那么白领吃什么可以有效提高自身的免疫力,对抗流感呢?

  锻炼不足

 
  这是最重要的一点,正如生命在于运动。几乎所有的研究都表明,久坐的人开始锻炼起来就不会感觉那么疲劳,多多运动,你才能获得更多的能量。从现在开始,如果你每天都能坚持锻炼40分钟,每周至少保持4天锻炼,一定要记住,锻炼最好在你睡前3小时结束。
 
  饮食不当
 
  喜欢喝咖啡和吃糖会让你的血糖水平大起大落,所以容易感觉疲劳。大多数维持健康平衡饮食的人往往会觉得很轻松,这里的健康饮食是指多吃水果,蔬菜和瘦肉等。
 
  睡眠不足
 
  这对你来说确实是一个问题,对不对?很多人都有睡眠不足的问题。如果你是其中之一,那从今天就试着改变吧。
 
  生活较紧张
 
  总是处于紧张状态,食物的消化和吸收均会受到不良影响,不能定时定量进餐和合理搭配各种食物,将不能保证充足的能量和营养素的供给,从而使抵抗力下降。
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  葡萄柚
 
  葡萄柚富含维生素C。然而,目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感,而不需要再补充。但是葡萄柚还含有大量的类黄酮---一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。
 
  西瓜
 
  熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽,具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能,所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。
 
  牡蛎
 
  由于牡蛎中含有矿物质锌。男性不育与体内锌含量偏低有关。目前已发现锌与免疫系统的若干功能有关,其中包括伤口愈合。
 
  白蘑菇
 
  蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸,这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。
 
  卷心菜
 
  卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。把各种各样的卷心菜(白的,紫的)加到汤里,慢慢炖,可以让抗氧化物释放入汤中,从而增加食物的营养价值。
 
  菠菜
 
  菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸,有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素,抗氧化物如维生素C等。
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