孕产妇如何从饮食上远离甲流

　　（1）多摄入优质蛋白

　　我们自身产生的抗体实际上就是蛋白质，蛋白质能够和某些感染因子发生反应，杀灭病原菌并将其排出体外。所以，孕妈妈要自己的免疫力处于良好状态，一定要多吃些能够补充优质蛋白的食物。

　　可以补充优质蛋白的食物：鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等富含优质蛋白的食物。

　　（2）多摄入维生素A和C

　　维生素A和维生素C可以防止病毒的繁殖和复制，提高机体的免疫力和抵抗力，帮助减轻症状并缩短病期，因此，一定要在日常生活中多吃维生素A和维生素C含量高的天然食物。（维生素A主要包含在黄色、橙黄色的蔬菜和水果中）

　　可以补充维生素A和C的食物：胡萝卜、玉米、红薯、南瓜、橙子等。

　　富含维生素C的新鲜蔬菜和水果：酸枣、鲜枣、猕猴桃、草莓、荔枝、橙子、芒果等新鲜水果。

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　　（3）多摄入抗氧化剂

　　孕妈妈在每天补充大量维生素A、维生素C、维生素E的同时，也别忘了补充富含微量元素硒、锌等抗氧化剂的食物。抗氧化性能极强的红色、黄色、绿色、蓝紫色和黑色的新鲜蔬菜水果，都是天然的抗氧化物，这些都是最好的抵御病毒的力量。

　　可以补充抗氧化剂的食物：

　　红色的富含番茄红素的西红柿、草莓、西瓜；

　　黄色的富含胡萝卜素的胡萝卜、玉米、木瓜、南瓜、芒果；

　　大量的绿叶蔬菜；

　　蓝紫色的富含多酚的茄子、紫甘蓝、提子、紫葡萄；

　　黑色的菌藻类的海带、紫菜和木耳等

　　（实习编辑：张宝婷）