提升免疫力对抗流感

　　流感疫苗是预防普通流感及防止出现并发症的最佳方法之一。专家建议高危人群，包括6至23个月大的幼儿及怀孕期间的妇女（妊娠第二及第三期）应该每年接种流感疫苗。接种疫苗后约两星期时间，机体就可以产生抗体，来预防流感病毒感染。

　　但是,对抗流感最重要是要有强健的体魄，以下几点可帮助大家提高免疫力，预防流感：

　　1.充足及高质量的睡眠可增强身体免疫力，睡眠时分泌的退黑激素有助提升免疫力，因此应保持早睡早起的良好习惯。婴幼儿需要比成人更多的睡眠，所以可以让婴幼儿白天睡个午睡。

　　2.饮食方面，多吃生果蔬菜，多吸收维他命Ｃ。含丰富维他命Ｃ的蔬果包括橙、西柚、奇异果、士多啤梨、蕃茄和菠菜。如小朋友不喜欢吃这些蔬菜，妈妈可将蔬菜搅成菜蓉，混入饭内食用，或可饮用新鲜果汁。由于维他命Ｃ容易流失，因此应不断进行补充。除了维他命Ｃ，其它营养成份如益生菌与膳食纤维、胡萝卜素和硒等，都有助增强婴幼儿免疫力，巩固宝宝健康。巿面上有一些婴儿奶粉也包含这些营养，想进一步了解如何增强宝宝免疫力?可以去美素佳儿奶粉网站上的专题上看看，选择能提高免疫力的奶粉很重要哦。

　　3.运动有助于健康，可以强化心脏和血管,改善心肺功能和血液循环。父母应为子女树立好榜样，游泳、踏单车、远足、踢球等，是一些可与家人一起做的运动。如父母是吸烟者，应戒掉。否则，不利于家人健康，吸烟后，婴幼儿会吸入残留的有害的微细粒子，损害健康.

　　4.二手烟亦会触发支气管炎、哮喘等疾病。

　　5.教导小朋友养成良好的个人卫生习惯,勤洗手(回家后、入厕后或进食前)；出现呼吸道感染时，应佩戴口罩；咳嗽或打喷嚏时，用纸巾掩盖口鼻，并将用后的纸巾放入有盖垃圾桶，然后洗手。

　　对抗流感最紧要有强健的体魄，免疫力高自然百病不侵，一起踢走流感！

　　（实习编辑：张宝婷）