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预防甲型流感多吃五类食物

2014-12-31 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如何可以有效预防甲型流感?本文就为大家推荐了五类有效预防流感的食物,希望大家在这个冬季都可以远离流感。

  对于尚未接种甲流疫苗的上班族来说,由于经常要搭乘公共交通工具,又处于人口较为密集的办公环境中,更需要加强防范,比如保持2米左右的安全谈话距离,或者侧身相对,避免面对面讲话;天气变冷也要勤开窗通风;外出归来正确洗手,注意清洗鼻腔,平时不要随便摸鼻子等。此外,姜天俊说,常食用下列食品有助于提高身体整体的免疫力:

  绿茶:

  喝茶可抗细菌、防流感。世界卫生组织推荐常喝绿茶,可以提高身体免疫力、抗肿瘤等。研究显示,每天喝5杯绿茶的人,体内会产生大量的抗病毒干扰素,可有效帮助人体抵御流感。

  红薯:

  每天的主食中添加一些富含膳食纤维的红薯,可增强皮肤的抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员,是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。

  骨头汤:

  骨头汤里含有腕胶,能提高人体的整体免疫力。

  蘑菇:

  蘑菇能促进白血球的产生和活动,经常吃可以提高体内白血球的抗感染能力。

  水果蔬菜粗粮一个都不能少:

  最好选富含维C丰富的蔬菜,如西兰花、番茄、油麦菜。多吃苹果、葡萄、番茄、胡萝卜、山药等。另外,粗粮应占每日主食的一半,以免缺乏B族维生素,导致免疫力下降。

  (实习编辑:张宝婷)

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