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春天预防流感知识

2014-12-06 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:春天预防流感知识?春天除了要注意随天气的变化增减衣物、多喝水之外,一日三餐还要注意调剂好饮食,多食用一些蛋白质丰富以及维生素A、维生素C含量高的食品,以增强身体的抵抗力。

  蛋白质是组成人体各种组织的重要营养素。富含蛋白质的食物有蛋类、乳类、瘦肉类、鱼虾类,这些动物类食品的蛋白质都富含8种必需氨基酸,并且为人体自身不能合成的完全性蛋白质,营养价值比较高;其次为植物性蛋白质,黄豆营养价值也比较高。

  维生素A具有维持正常生长发育、维护视力、保护一切粘膜及上皮组织的正常结构,以增强防止病菌侵入的能力,含维生素A最丰富的食物为动物的肝脏,如100克猪肝含有维生素A4972微克,每100克牛肝含有维生素A20220微克,每100克羊肝含维生素A20972微克,在植物类食物中各种新鲜水果及有色蔬菜,如桔、杏、枇杷、樱桃、红果、菠菜、韭菜、西红柿、胡萝卜、青红辣椒、红薯、黄玉米都含有丰富的胡萝卜素,也叫维生素A元。胡萝卜素进入人体经肝脏内酶的作用可转变为维生素A。胡萝卜素吸收率较差,大约为维生素A的一半。

  维生素C也叫“抗坏血酸”,它在人体物质代谢中起着重要的作用。它可清除体内自由基,增加免疫功能,有抗病毒感染的作用。人体如缺乏维生素C,毛细血管壁脆性增加,身体就会有广泛的出血点,就是坏血病。所以,维生素C也称之为抗坏血酸。维生素C大量存在于新鲜的蔬菜与水果中,尤其酸味重的水果如山楂、桔、橙、柠檬、酸枣、草莓、柚以及蔬菜中的红绿辣椒、番茄、花菜、菜花、苦瓜、甘蓝、鲜蒜、小白菜、油菜、蒜苗等。

  利用现有时机锻炼幼儿的身体。春季气候适宜,阳光灿烂,极有利于幼儿户外活动。春季阳光中的紫外线能刺激造血功能,促进维生素的生成,从而有效地促进体内钙的吸收,提高骨骼对钙的摄取能力。春季阳光中的红外线能使人体深层组织的血管扩张,加速血液循环,使骨细胞得到更多的营养物质,两种射线的适量照射均有利于幼儿生长发育。家长朋友可利用春游、放风筝等形式带领幼儿多参加户外活动。

  (实习编辑:张宝婷)

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