5月5日立夏,夏天正式来啦!作为暮春与盛夏的过渡期,立夏前后要格外注意做好身体的调养,为平安度过整个夏天打好基础哟!
立夏饮食要这样
吃蛋快速补充营养的首选食物
鸡蛋相当于一个“微型营养库”,是夏天快速补充身体所需营养成分的首选食物。夏天由于大量出汗,容易疲乏,食欲减退,这时吃上一个鸡蛋,可以快速补充体力,还可以提高自身的抗病能力,对安然地度过盛夏酷暑是非常有利的。
喝绿茶清热解暑又补水
江西、扬州等地有立夏饮茶的习俗。夏天炎热,经常喝茶,尤其是偏凉性的绿茶,可以让暑气顿消,起到清热解暑、利尿排毒的作用。
喝粥顺应胃气
立夏后常因气候燥热而食欲不振,这是因为湿热蕴积在内,肠胃缺乏运化动力的反映。调养胃气,让胃口这个吸收营养的“加油站”动力十足,才更有利于食物的消化与吸收。
立夏这样动
早起花间走颐养心神
立夏养生要早睡早起,方能较好的保护心血管健康。尤其要避免大汗淋漓,因为汗液过多地流失,会导致人体内电解质紊乱,伤及体内阳气。但是,不运动也不利于心脏健康,夏天最凉爽的时间段要数清晨,大家不妨清晨起来在住所附近的林荫、花间处散散步,颐养心神,有助于体内阳气的升华,增强新陈代谢功能。
午睡转眼睛强效护心
中医认为心主神明,也称“心藏神”。“闭目养神”,其实是在养心。午睡的时候如果能在一开始练练转眼球的练习,不但会增加午睡质量,还能有效缓解视疲劳,进而提高下午的工作效率。方法是双目从左向右转9次,再从右向左转9次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。
晚归梳“五经”预防心悸
晚上梳头不妨“拿五经”。用五指分别点按人头部中间的督脉,两旁的膀胱经、胆经,左右相加,共5条经脉,所以称之为“拿五经”。回家略作休息以后,梳3~5次,每次不少于3~5分钟,晚上睡前最好再梳3次。可以刺激头部的穴位,起到疏通经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。经常梳头,可使人的面容红润、精神焕发。
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