夏季养肝很重要 送你肝脏养护说明书

夏季阳气最盛，人体因气温的升高新陈代谢旺盛，大量代谢产物需要肝脏来处理，这在无形中会增加肝脏的负担。此外，昼长夜短睡眠不足，也会引起肝脏血流相对不足，从而使原本已经受损的肝细胞雪上加霜。所以，夏季一定要做好肝脏的养护工作，这样才能避免肝脏受损，进而影响到身体健康。

夏季养肝要做好7件事！

1、定期检查肝功能

40岁以上的男性、曾感染过病毒性肝炎者、长期服药、喝酒、有肝癌家族史的人，一定要每年查肝功能。病毒性肝炎患者、脂肪肝患者、酒精肝患者、肝硬化患者应每3-6个月查一次肝功能。

2、睡眠充足不熬夜

成年人的正常睡眠时间为6—8个小时，静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气、营养的供给，有利于肝细胞的修复和再生。

3、早晨起来动一动

早晨是肝气最活跃的时候，此时走一走，动一动，将气机调动起来，将肝脏功能调整到最佳状态。

感觉疲劳时，散散步、活动下筋骨、偶尔可以骑车下班，看似简单的活动，都是养肝的好方法。

4、不乱吃药并戒酒

要做到遵循医嘱用药，避免盲目用药伤肝，另外，戒酒是目前非常有效的保护肝脏的措施。

5、饮食节制控脂肪

避免摄入过多高脂肪、油腻性食物，会增加肝脏的负担，养肝可以多吃维生素丰富的食物，能增强肝脏的修复和解毒功能，绿色蔬菜、水果等都是不错的选择。

6、学会调整心情

保持心平气和，乐观开朗的状态，好情绪能使气血调和、血液循环改善，加快肝脏的新陈代谢。

7、夏季养肝重在“静”

清热养阴，健脾祛湿是夏季养肝的主旋律。精神调养注意“静”，要好好睡午觉，早晚天凉时适量运动。

肝脏作为人体的排毒器官，对健康有着至关重要的作用。夏季天干物燥，我们更不能忽视对肝脏的养护，用正确的方法养肝护肝，这样才能健健康康的度过这个炎热的夏天！