晚上什么时候睡觉才能促进肝脏排毒

现代社会中，注重养生的人越来越多，对于睡眠也是十分重视的。我们的一生，三分之一的时间，是在睡眠中度过，睡眠的好坏能够影响到健康。睡眠不是躺在床上、闭上眼睛、发出鼾声那么简单。科学合理的睡眠，能够促进保健。不合理的睡眠，那就糟糕了，对健康还有非常大的伤害。

睡眠的时间、睡眠的方式、睡眠的环境，对身体都有一定的影响。我们说在睡眠的时候，能够调节身体，特别是肝脏排毒，在睡眠过程中能够得到非常好的调节。

1、什么时候睡眠好?

就时间来说，千万不能太晚，不要想着第二天补觉，一旦到了该睡的点，而没有睡觉，是糟糕的事情。对于肝脏、胆部也有损伤。小编建议，每天晚上，在十一点前一定要入睡。在中医看来，夜里十一点到凌晨三点，这个时间段，是肝脏、胆部休息的时间，这两个部位会进行不断的修复。

这也是中医说的“人卧则血归于肝”。在睡眠的时候，肝脏会自我调节。要是应该睡觉的时候，而没有睡觉，反而会令肝脏损伤更大。对于肝胆有病变的人来说，更应该通过睡眠促进保健。

2、睡多久才健康?

我们说劳逸结合，劳作一段时间，必须要经过休息缓解，那么就睡眠调节来说，睡多久才健康呢?小编觉得每天睡眠8个小时，就可以达到较好的恢复。以每天晚上十点半入睡来说，在第二天早上六点半起床即可。当睡眠时间不足，可能让身体还处于疲劳状态，内环境失常影响到代谢，还可能让人情绪过度的焦虑、烦躁。

另外，小编提醒，千万不要睡得时间太长，睡得时间太长，也不见得是好事，可能会影响到心血管的健康。在临床上，因为睡眠时间太长，还可能导致肥胖、三高的发生。还会造成大脑缺氧等。