5个坏习惯很伤肝 6种食物很护肝

过量饮酒对肝脏的损伤非常大，过量饮酒会加重肝脏的负担，肝脏一旦出现问题会影响到酒精的分解，会导致肝病更加严重，不健康的生活习惯会严重，影响肝脏健康，哪些坏习惯会影响肝脏呢？

1、过度饮酒

过度饮酒是一种会严重损害我们的肝脏健康的做法，对于现代社会而言喝酒是一种非常常见而又普遍的社交手段，无论是工作还会朋友聚会可能都会面临到要喝酒的情况，但是酒精在摄入到我们体内之后需要经过肝脏来进行分解，而过量酒精的摄入会导致肝脏负担的加重，从而引发肝损伤。

2、滥用药物

滥用药物也是一种会造成肝损伤的做法，我们总是需要面临到各种各样的疾病，面对疾病的发生我们一般都是通过服用药物的方式来进行治疗，药物在进入到人体之后需要经过肝脏代谢，因此药物的滥用会给我们的肝脏造成严重的伤害。

3、过度劳累

长途跋涉、熬夜、精神高度紧张、工作压力过大、情绪波动、暴怒和斗殴以及房事过频等等都属于过度劳累，这里只谈熬夜。熬夜这种做法也会损伤我们的肝脏，现如今当代年轻人的夜生活越来越丰富，因此熬夜是一种非常普遍的现象，但是熬夜这种做法会使得我们的肝脏无法得到充分的休息，因此长期熬夜会对我们的肝脏健康造成不利影响。

4、抽烟

会损伤肝脏的做法还包括抽烟，大家都知道抽烟会损害到我们的肺部健康，但是除此之外抽烟还会对我们的肝脏健康造成影响和损害，容易引发各种疾病的出现。

5、饮食过于油腻

饮食过于油腻这种做法也会引发肝损伤的发生，尤其是容易引发脂肪肝这种肝脏疾病的发病，因此我们一定要重视。

养肝护肝的方法

1、适当饮水

喝水对于身体来说，是永远不过时的养生之道。多喝水可增加循环血量，有利于肝和代谢废物的排除，并可降低代谢产物、毒物对肝的损害。补水还有利于腺体，尤其是胆汁的分泌。

2、喝酒前吃点东西

过节期间难免与亲朋好友欢聚痛饮，但过量饮酒对肝脏的损害极大。喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。

3、伸伸懒腰也能养肝

很多人都有这样的体会：在清晨刚醒来或工作劳累时，伸一伸懒腰会有说不出的惬意。其实，这是人体的自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。伸懒腰有一定的技术含量，伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。对老年人来讲，经常做这一动作，还可增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。

六种食物护肝功效突出

1、韭菜

李时珍把韭菜描述为“肝之菜”，是因为肝主升发，而韭菜是温性食物，能起到助肝升发的作用。韭菜含有的挥发性精油及硫化物等特殊成分，能散发出一种独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，提高消化功能。

2、小米

包括小米在内的谷物是护肝佳品。其中富含的B族维生素就像人体的能量库，加速物质代谢，为身体提供能量，还能修复肝脏功能、防止脂肪肝变性，进而起到预防脂肪肝的作用。

3、枸杞

枸杞性平味甘，功能润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨，是滋补性强壮药，为广东民间煲汤的常用药材，如《食疗本草》说它“坚筋耐老”，“补益筋骨，能益人，去虚劳”。所以在春季可以多吃枸杞养肝。

4、红枣

红枣是一种富含营养的食物，而且它还有很不错的美容功效。红枣是家常养肝佳品，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、缓和药性的功效。红枣中含有某类特殊化合物成分刚好可抑制肝炎病毒的活性，能保护肝脏，增强人体免疫力。

5、西红柿

番茄中的果糖、葡萄糖及维生素等，对肝脏、心脏等器官都具有营养保健效能。所以常吃番茄，能起保肝护心之作用。肝病患者及心脏病人应把番茄列入自己的食谱中。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。

6、春季应当喝花茶，最好是喝菊花茶

菊花茶既养目又养肝。还可以用山楂片和菊花泡水喝，不加糖，加一两滴蜂蜜最好。除了喝之外，用菊花茶熏眼睛，可以起到明目，消除眼部疲劳的效果。具体做法是：把菊花茶泡了之后，先别喝，先用菊花茶的热气熏眼睛，熏完之后再喝，一点也不浪费。

黄菊是解毒作用为长，杭菊以清目为长，熏眼要选杭菊。睡觉前，用菊花、龙井和普洱沏茶喝可调节肝功能普洱茶的作用是养脾的，对消化系统最有益，可在晚上睡眠的时候用来保养消化系统。注意：这三种茶泡水，晚上喝三五口，不要多，不是当水饮，而是用来调节肝功能。