世界微笑日 魅力微笑健康生活

笑是生活和生命的重要组成部分,它对人体的健康至关重要.笑有强心健脑、促进呼吸、助力美容、改善消化、缓解疼痛、降压健身和防治疾病等多种保健功能.

微笑日今天虽然要嗨皮，但是也不要过头哦，不熬那些伤心的夜，不喝那些伤身的酒。随着现在大家生活越来越好了，几乎家家户户都吃的“比较好”，在外工作的年轻人更是经常在外聚餐应酬，少不了喝酒助兴，大饱口福、熬夜K歌等。

这些行为都十分伤肝，对肝病患者来说更是雪上加霜，很多人来我院检查身体时，会出现肝功能异常的情况。为了肝脏健康，无论是健康人群还是肝病患者，都应该尽量自律，除此之外，还应该多吃些对肝脏有好处的食物。

多吃哪些食物，对肝脏好呢?

菌类

许多可食用菌都含有大量氨基酸和维生素及矿物质，可以增强免疫力、抗病毒、抗辐射、保肝、抗衰老的功效，应经常食用。推荐食物：木耳、银耳、平菇、金针菇、香菇、草菇、杏鲍菇、茶树菇等。

豆制品

豆制品中含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。推荐食物：豆腐、豆腐丝、豆浆、豆腐皮、豆油皮、豆腐干、腐竹、素鸡等。

乳制品

乳制品具有非常高的营养价值，含有大量的蛋白质和脂肪，以及一些微量元素，是肝脏比较喜欢的物质，能够增强机体免疫力。推荐食物：牛奶、酸奶、奶粉、奶片、奶酪等。

绿色蔬菜

肝属木，绿色入肝，所以绿色食物大多都有滋养肝脏的作用，想要肝脏好，可以多吃绿色蔬菜。推荐食物：西兰花、荠菜、香菜、菠菜、生菜、莴苣、油麦菜、韭菜等。

水果

水果富含维生素，而维生素能促进肝脏解毒，从而达到养肝护肝的效果，所以，养肝可以吃水果，但需控制量。推荐食物：苹果、梨、蓝莓、葡萄、柑橘、西红柿、枣、草莓等。

云医大肝病专家温馨提示：以上这些食物，都对肝脏有一定的好处，但是，如果肝脏已经出现了损伤，仅凭保健很难使其恢复。肝病的预防非常重要，在肝病的早期阶段，我们很难发现有任何症状。肝病患者中每种症状程度因人而异，也并非每种症状都会出现。所以，预防重于治疗，日常生活中要少喝酒或戒酒，多运动多注意休息，并且要有一个好的心态少生气，只有将肝病防范于未然，才能杜绝疾病的发生。