养肝 在你不经意间肝脏就被透支了

有肝友反映，自己明明没有乱吃药，也没有得乙肝，就莫名其妙肝衰走到要换肝的地步了。但其实引起肝脏损伤原因有很多。不同于大家对于用药的谨慎，有些原因可能根本就没有得到大家的重视，因此许多肝友喊冤。

要知道，越日常，反而越容易被忽视，所以大家要格外重视这些不起眼的小习惯。主要是以下几点——

饮食是主要的一个方面，吃不对，肝不好。

有点烂的水果

兴冲冲买了水果，结果在家搁到烂了才想起来吃。因勤俭节约的，烂了一点舍不得扔掉，烂的切掉、吐掉，接下来的吃完，你是不是也这样？不好意思，真的要泼个冷水，烂的食物是不能吃的，即使是一点烂了，它霉变的成分都存在，吃好的部分，对我们的肝脏也是有影响的，经常吃会损伤肝细胞，对肝脏健康很不利。

吃一点爽口小咸菜

小咸菜是很常见的食物，早晚饭吃点粥馒头就着小咸菜，看起来似乎是清淡饮食了。但其实大错特错，小小的咸菜，对我们的身体，尤其是对我们的肝脏不良影响显著。咸菜高盐、高亚硝酸盐，每天早晚吃一点，吃上几年，几十年，想想还是很可怕的，会导致肝病出现，肝病加重，肝病癌变等，而这些都长年累月不良习惯攒下来的病，所以爽口小咸菜要少吃。

佳仁君真的是对泡菜欲罢不能

含防腐剂的小零食

现在为了更好地保存食物，很多零食中会放一些防腐剂，这些物质对肝脏也是有影响的。常见的方便面、罐头等，都是含防腐剂的食物，经肝脏代谢久而久之就会出现肝脏损伤，出现肝病。

部分中药

很多人关注养生，自己没事就会用中药泡水喝，但其实，药不能乱吃，中药也不能想吃就吃，常吃某些中药对肝脏是有一定的损伤的。

何首乌、黄药子、苍耳子、桑寄生、山慈姑、蓖麻子、柴胡、八角茴香、花椒、蜂头茶、千里光等，都有可能导致肝损害。这些中药对身体都是有一定的保养作用的，但是要注意，长期服用，可能会导致肝脏出现损伤现象，吃中药也是要注意，最好是咨询医生之后，再用药，避免出现肝损伤。

除了饮食，其他还有很多很常见的导致肝损伤的原因，要及时调整这些习惯，帮助保养肝脏。

经常生气

如果你的怒气值常常爆表，爆发出来或是埋在心里一个人解决，找不到合适的方式来舒缓自己的情绪，那么可能会引发很多的病症。像是胃痛、头疼还有腹痛都是会经常发生的事情。严重的话，还不仅仅是会伤肝，还会出现高血压、脂肪肝等等病症的发生。所以如果有烦心的事情不要一直憋着，要找到一个适合自己发泄的方法——

可以参加一些移友的兴趣活动、公益活动，或是书法绘画运动阅读，又或是养花养草，但注意公共场所和花草卫生避免感染。

睡眠时间不足

睡眠时间不足可以说是很多病的原因。你的睡眠时间不够了，那么你的器官就没有得到很好的舒缓，白天工作、夜里不休息，久而久之，身体的抵抗能力就会不断地下降，肝不好也就找上门了。熬夜对肝的伤害，非常容易引起肝的血量不够，还会影响到肝脏的正常营养。肝友们在睡眠这个方面要特别注意。给睡不着的肝友指路这篇文章?睡不着怎么办？急得肝疼！在线等...

坐很久，用眼过度

不要以为眼睛和肝脏离得很远，眼睛不会对肝有任何伤害。其实眼睛的健康与不健康是和肝脏有着非常密切关系的。如果长时间地窝在家里看电视看手机看电脑，或者是长时间看书，对眼睛不利同时，对肝脏也不利。

每工作1~2小时，就要休息15分钟，闭目或远眺，让眼睛充分放松。看电脑时增加眨眼次数以湿润眼球，每分钟眨眼的次数应在15～20次。电脑操作应保持60厘米以上距离，视线向下约30度，勿连续操作。调整显示器的高度，让眼睛肌肉放松。注意保持荧幕画质与清晰度。不要过度依赖眼药水。

不吃早餐

早餐本来就是我们一天中最重要的一餐，如果你因为忙而不按时吃早餐的话，会让我们的肝脏受到伤害，甚至得胆结石，相反，如果你好好的吃早餐，那么也可以保护肝脏以及胃肠道。不过我相信肝友们已经养成了规律用餐的习惯，但还是要提醒身边的亲友。

以上几种情况相信大家或多或少都会有那么几次，反正佳仁君几乎都中了QAQ总之我们不能心存侥幸，对坏习惯习以为常，往往一些看似不经意的小毛病就是“压死骆驼的最后一根稻草”。