男士肝不好没精神请戒掉这四个习惯

男士肝不好，没精神，请戒掉这四个习惯

现代人工作忙碌，经常加班熬夜，但是也因此渐渐侵蚀自己的健康而不自知？如何做才能护肝保精神？首先认识这几种习惯对肝脏破坏极大。

1.熬夜、超时工作最伤肝

过劳、超时工作在已不足为奇，勤奋固然值得嘉许，但是过度操劳，往往要负出代价，甚至赔上健康。一项针对肝脏检测异常者的生活习惯调查分析显示，超过九成的受访者睡眠不足8小时、工作超过8小时，而饮酒习惯者高达八成多，有七成的受访者则有熬夜习惯，此外，包括缺乏固定运动、抽烟以及应酬频率过高等，都是肝脏异常者常见的不良生活习惯。

2.检视生活，了解你的伤肝指数有多高

长期处于不良的生活作息，身体第一个受害的就是肝脏，要避免伤害，就要先了解几个伤肝行为，以及可能带来的危害。首先就是避免熬夜，有足够睡眠，中医观点认为晚间十一点到凌晨三点务必上床睡觉，因为这段时间气血行走于肝胆，如果持续熬夜工作或通宵达旦作乐，造成肝脏代谢的严重负荷。

3.其次是抽烟喝酒

抽烟的危害主要在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质，被吸入人体后，对多种内脏器官包括肝脏，都有不同程度的损害；而经常应酬喝酒的人也要知道，绝大部分的酒精要靠肝脏代谢排出体外，据研究统计指出，每天喝20~30克的酒精(约小于两瓶半的啤酒、白酒小于60ml)，都会造成肝脏的负担。

4.此外，不吃早餐、偏好高脂肪食物以及常吃宵夜，同样会影响肝脏健康；而情绪不稳、压力过大、爱吃加工食品、乱吃药等等，也都是不爱护肝脏的行为，必须避免。

肝病自测方法，如果出现下列几方面的情形，就要引起格外注意了。

1.无缘由地突然感到乏力、精神倦怠、两膝酸软等。

2.突然出现厌油、恶心、腹胀、泄泻或便秘等消化道症状。

3.右季胁部有胀痛、刺痛、隐痛或灼热感。

4.巩膜、皮肤黏膜发黄，小便呈浓茶色。

5.肝炎流行季节或流行地区及家中有肝病患者时应高度警惕。

6.少数人在发病前有类似“感冒”的症状。

7.手掌表面，特别是大、小鱼际和指端掌面的皮肤充血性发红。

8.两手无名指第二指关节掌面有显著压痛。

9.两眼虹膜上有斑点。

10.手掌金黄色，或整个掌面有暗红色或紫色斑点。

11.全身皮肤表面可见散在性的四周有脚（红丝）的红点，用带尖物体按压红点中心时，红丝可消失，停止按压后红丝又出现。

12.有长期酗酒史或长期服用对肝脏有损害的药物，如口服避孕药、氯丙嗪、四环素、磺胺类等药物者应警惕。

13.在双耳廓相应的肝区点，有一结节状隆起，用火柴棒轻压此点时，疼痛明显。

14.腹部膨隆，腹壁上青筋暴露。

15.右侧颈静脉怒张。

16.肝癌患者可触及肝脏表面不平整，有结节感，压痛。

17.下肢水肿，甚至全身水肿，小便短小。

18.严重患者口中常有一种类似烂苹果的气味。

有了上述症状之后，应及时到医院检查确诊，以免耽误了最佳治疗时间。

养肝、护肝保精神，6大方法教你做

1.不熬夜，作息正常，睡眠充足。

2.忌伤肝食物。

3.饮食均衡，多摄取天然、新鲜食物以及蔬菜水果。

4.定期运动。

5.稳定情绪。

6.适时补充天然的护肝食材或护肝保健食品，可以促进肝细胞的再生。