保持肝脏健康要做到3点快来学一下

肝脏是人体最大的消化腺，也是体内新陈代谢的中心。即使是很小的肝脏损伤，也可能危及生命。中国是个“肝病大国”，调查显示，每12个中国人里，就有一个人有肝病。在我们身边，近些年来，患上脂肪肝、酒精肝、甲肝、乙肝、肝硬化，甚至肝癌等肝病的人也越来越多。那么保持肝脏健康就变得很有必要！

保持肝脏健康要做到5点，快来学一下！

1、正确使用药物

大多数药物在被消化系统代谢后会在肝脏中分解，这意味着如果使用药物不正确，可能会损害肝脏，比如服用超过规定的剂量或者服用了错误的药物。如果不确定服用的药物是否可能导致肝脏损害，请咨询医生。始终遵循药物说明书，比如如何服用，何时服用以及一次服用多少。

2、均衡饮食

饮食对健康也是很重要的。虽然体内几乎每个细胞都能够代谢葡萄糖，但只有肝细胞可以处理果糖，如果摄入过多果糖，肝脏会变得不堪重负，遭受不可挽回的损失。限制食物中的精制糖，高果糖，如软饮料，烘焙食品和甜食等，坚持食用天然的糖源（例如水果）。尽量避免饱和脂肪和精制碳水化合物，确保从新鲜水果，蔬菜，全麦面包，米饭和谷物中获得足够的膳食纤维。

3、戒酒

据大量的临床数据显示，饮用过量的酒精会导致肝细胞受损。随着时间的推移，肝脏受损会导致肝脏脂肪堆积，炎症或肝硬化。如果已患有肝脏疾病，即使少量酒精也会使病情恶化。除了要注意这些以外，保证充足的睡眠，保持开朗的心情同样也非常重要，有尽快的肝脏才能保证生活的质量。