肝脏健康活得好 护肝良言少不了

肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官。加班熬夜、喝酒应酬、大吃大喝、服用保健品、节食减肥早已成为我们的习惯，但这却让肝脏承受着巨大的负荷。

有人说，肝脏是沉默的器官，可肝脏又是一个脆弱的器官，如保护不好便可致病。肝脏健康活得好,4句“护肝良言”少不了：

1、不要生气

生气后，最先伤的就是肝脏！所谓“气大伤肝”，如果经常生气，就会出现肝病、甚至是肝硬化。也有研究显示，生气时肝脏要比平时大了一圈。

而在中医看来“怒伤肝”，生气导致肝气郁结、肝胆不和，很多人生完气后都会出现“两肋疼痛和肝区疼痛”。

2、不要熬夜

晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。睡眠对肝脏的健康尤为重要，很多人每天都到凌晨才上床睡觉，这对肝脏是非常不好的。

3、拒绝油腻食物

油腻的食物长期食用或者总是在吃的话，会影响我们肝的正常运作的，而我们的肝一旦被影响，身体也会每况愈下陷入一个死循环，最终会出现肝部的病变。

4、多饮水少饮酒

肝脏代谢酒精的能量是有限的，多饮酒会伤肝。据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至危及生命。而肝病患者更是应该绝对禁酒！

多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。