这些习惯可不好 一不小心就会患癌

1总喝烫的水

很多人都喜欢和热茶，还有人喜欢饭趁热吃，总是特别烫就开始吃了，但是这就为食道癌种下了种子，很容易引发食道黏膜的损伤，时间稍微一长点就有可能会癌变，所以专家建议大家如果食物太烫大家不要着急，一定要慢一点。

2不吃蔬果

总是爱吃大鱼大肉，现在的人都是这样，不喜欢吃蔬菜和水果，这在一定的程度上是会带来危害。由着性子吃一是会造成肥胖，研究显示，不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人，肺癌发病率要高7倍;缺乏维生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大;叶酸与维生素B2缺乏，是食管癌高发的重要原因。

专家指出，要保证身体需要，每天应吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克，体积相当于一副扑克牌大小。粗茶淡饭才是远离癌症的最好办法。

3老是憋大便

想去大便，可偏偏工作太忙走不开，或一时找不到卫生间，只能使劲憋着。一回两回还行，时间长了，就会出问题。粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，在肠道里积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜。据调察，没时间排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因。

专家建议，一定要抓住一天中“便意”最浓的时刻，一个是早晨起床后不久，一个是吃饭后。便意一般只会持续几分钟，一旦错过很难再捕捉到。早上实在没时间排便，可以调整到较空闲的晚上。吃完晚饭后散散步，对腹部进行顺时针按摩，然后无论有无便意，定时去蹲蹲厕所。一般3—5分钟没有大便排出，就应该放弃，不要长时间呆在厕所看书看报。

4夜晚不睡觉

英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30—50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息。专家指出，熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。熬夜最好不要超过12点。如果加班到凌晨，最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉，漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。

5坐下不想动

上班就已经坐着呆了一天了，下班回家还是坐在沙发里，但是大家以后千万别这样了，很容易使人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率。专家指出，工作每2个小时，必须起来活动15分钟以上。