要想肝脏健康 牢记要多吃这七种养肝食物

中医认为，养肝就是养命。这是因肝脏是身体的中枢命脉，是身体的先天之本，肝脏健康，身体才可以有源源不断的营养物质提供，才可以完成人体内部各种营养的消化和代谢，身体各类毒素才可以得以排掉与分解。

“二多一少”最伤肝

随着社会生活的快速进化，越来越多的人们无暇去管护自己的健康，时间分成了工作与睡眠。而这其中，最伤肝的事情无非就是“二多一少”。

二多：饮酒多、通宵多

酒精性脂肪肝是大家都熟悉的肝脏病症，过多喝酒可干扰营养的正常代谢，影响肝脏的正常解毒能力。一次性很多喝酒后，数天内仍可查看到肝脏内脂肪的增加及代谢的紊乱。每一年的肝硬化死亡病例中，有40%丧生于酒精中毒。

通宵伤肝。当代医学调查发现，肝细胞再生的时间主要是在凌晨，错过这个时间，受损的肝细胞是不会再生的。因此，即便白天有足够的补眠时间，也无法像晚上睡眠那样修复受损的肝细胞。

一少：少锻炼

锻炼可以维持体重甚至减少体重，防止肥胖，清除过多的脂肪贮存对肝脏的危害，还能促使气体互换，加快血液流动，保持肝脏健康。可是，如今的人们锻炼量愈加少，更多地把身体上的锻炼量转变成脑子里的锻炼量，但这对肝脏的健康并没有所有帮助。

养肝吃哪些食物比较好?

1.梨

梨的营养物质丰富，能护理肝脏，帮助吸收，因此也常作为肝炎和肝硬化的辅助医治。

2.柑橘

柑橘富含维生素C，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。

3.李子

李子中含一种黄素甙，为干扰素诱导物，中医认为李清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功。

4.草莓

对于肝火振奋的人来说，草莓既能养肝又是去肝火的良药。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。

另外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有利于身体消化铁质，使细胞得到滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的造成数量，以保障脑细胞的活跃，帮助头脑清醒。

5.大枣

大枣有安五脏补血之功，鲜枣富含维生素C，可常食。

6.西红柿

西红柿富含维生素C、番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎病人的日常膳食。

7.葛根

葛根内含12%的黄酮类化合物，如葛根素、大豆黄酮苷、花生素等营养成分，还有蛋白质、氨基酸、糖、和人体必需的铁、钙、铜、硒等矿物质，是老少皆宜的名贵滋补品，有“千年人参”之美誉。既有药用价值，又有营养保健之功效。

用葛根，苦荞，玫瑰茄，菊苣，决明子，桑叶，枸杞子，甘草按照1:1的比例做成乌麦红梅茶泡水喝，可去肝火，排肝毒，预防肝损伤。

“Ⅲ代光透力肝脏再生治疗体系”高新科研成果，攻破肝硬化反复腹水，阻断硬化癌变，杜绝肝脏并发（腹水、脾大、出血等），循因而治，绿色治肝，无副作用。