轻微脂肪肝有多严重？发现脂肪肝如何调理？

脂肪肝是肝损伤最早的临床表现，凡是能造成人体内脂肪代谢紊乱的因素，都能导致脂肪肝的发生。饮酒、肥胖、糖尿病、血脂异常、肝炎及药物都是脂肪肝的发病原因。

很多人都知道，肥胖和饮酒会引发脂肪肝，进而避开这两个因素来降低脂肪肝风险。然而，血脂异常和糖尿病也可以引发脂肪肝，知者甚少。

血脂异常使大量脂类沉积于干细胞，从而形成脂肪肝;糖尿病患者与脂肪肝也是有解不开的“缘”，因为糖尿病患者体内葡萄糖和脂肪酸不能被很好的利用，大多数葡萄糖和脂肪酸在肝脏内转变成脂肪而积存下来，研究显示糖尿病合并脂肪肝的发病率可高达41%。

所以，即使你只是轻微脂肪肝，也不能置之不理，要查明引发脂肪肝的原因，才能针对性地进行治疗。

轻微脂肪肝如何调理?

1改变饮食习惯

脂肪肝患者注意食物多样化，鱼、瘦肉、蛋清及豆制品能提供蛋白，食用橄榄油、菜籽油等不饱和脂肪酸提供脂肪。脂肪肝患者一定要禁酒。因为已经受伤的肝脏没法有效代谢乙醇，喝酒会加重肝脏负担。

2有氧运动消脂

脂肪肝患者需要增加能量消耗，促进脂肪组织分解，达到减肥的目的。在选择运动方式上要合理，不宜太剧烈。建议选择中等强度的有氧运动方式，如快走、慢跑、游泳、登楼梯、爬山、跳舞、跳绳、做操及骑车等。