养肝护肝，睡眠很重要！

临床发现，多数肝病患者都有不同程度的失眠，倦怠乏力的症状，因此，肝病患者除了强调治疗，还要重视肝病患者的睡眠情况。

优质的睡眠能够能够为身体解除疲乏，而且卧床休息可以增加肝脏的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气以及能量的供给，促进肝细胞的康复。

睡眠是一种古老的情绪调节法，一觉醒来，大脑和身体都得到了休息，情绪也平静下来，所以肝病患者一定不能熬夜，临床中经常见到这样的情况，睡眠不好，第二天检查肝功能，转氨酶就会升高。因此睡眠疗法对乙肝患者胜过良药。

保护肝脏最好早就寝

在抽样调查中，研究者发现有42名乙肝病毒携带者早晨3～7点不睡觉，白天检查这些受试者，发现他们体内的免疫细胞的活动能力减弱31%，当这些志愿者获得充足的睡眠，他们的免疫力完全恢复。专家解释道：“好睡眠是护肝良药。”

睡眠不足，肝病患者代谢功能受影响，全身所需的营养不够用，良好的睡眠可以减少营养消耗，有利于肝病康复。

提高睡眠质量

在保证充足睡眠的同时，应注意提高睡眠质量，关注与睡眠有关的一些细节，如睡前勿饮浓茶、咖啡、可乐等刺激性饮料;晚饭宜清淡，切勿过饱;入睡前用温热水泡泡脚，做几节保健按摩操都有利于入睡。一些不符合睡眠卫生的方式如张口呼吸、蒙头大睡等则应避免。