小事伤肝，最伤肝的6件事很多人都不知道！

　　肝，是人体最大的内脏器官，也承担了很多重任，几乎每个正常生理功能都少不了它的参与。

　　发明「心肝宝贝」这个词的人，应该是深刻体会到了肝脏对人的重要性。

　　国际医疗定制化专家春雨国际发现，身边不少朋友投入大精力要护肝、养肝，但不少人却忽视了日常生活中一些伤肝的小事。正是因为这些事情并不起眼，好多人都没有察觉到，自己的肝竟是这些日常坏习惯给搞差的。

　　伤肝的6件事

　　行为一喝酒或含酒精的饮料

　　众所周知，“喝酒伤肝”，喝进体内的酒精95%以上要经过肝脏进行代谢。然而，“喝酒伤肝”并不只是酒鬼们的事儿，因为无论高度酒还是低度酒、白酒还是红酒，只要一天之中摄入的酒精总量男性达40g、女性达20g，就可能导致肝损伤。

　　行为二自行服用感冒药、抗生素等

　　肝脏是药物代谢的主要脏器，因而也是药物损伤的主要靶器官。很多人认为需要长期服药的慢性病患者才是肝损伤的高危人群，其实不仅如此，生活中许多常用药物比如感冒药、退烧药、止痛药等也可引起肝损伤。

　　即使没有服用药物，也可能在进食时不知不觉地摄入某些伤肝药物，比如饮用水中存在的抗生素、肉类中残留的“瘦肉精”（一种治疗哮喘的药物）等，都会对肝脏造成损伤。

　　行为三食用受潮坚果、粮食等食物及其制品

　　受潮或存放过久的坚果、粮食易被黄曲霉素污染，黄曲霉素是一种毒性极强的剧毒物质，对肝脏组织有破坏作用，严重时可导致肝癌甚至死亡。而且，黄曲霉素难以去除，被它污染的坚果、粮食即使被加工成植物油、米线、面粉等制品后，黄曲霉素依然存在。

　　行为四吸烟或吸二手烟

　　香烟烟雾中含有强致癌物苯并芘，进入肝脏后可导致肝脏炎症及肝纤维化的演变，所以无论吸烟或吸二手烟都将危害肝脏。

　　行为五外出就餐

　　路边摊、下馆子、叫外卖……外出就餐会让肝脏暴露在多种危险因素中，劣质原料中隐藏着大量伤肝物质，比如劣质米粉中的黄曲霉素、反复使用植物油中的苯并芘、“地沟油”中的重金属等；烹调过程中随意添加的化学物质也是伤肝的重要因素，比如可让肉类更弹嫩的“肉精膏”、增加火锅香气的“一滴香”等，都让肝脏危机重重。

　　行为六干洗衣物

　　晾洗衣物麻烦，各种高档面料衣物的护理更是讲究，于是越来越多人选择外出干洗衣服。干洗衣物所用的干洗剂中一般含四氯化碳，四氯化碳对肝细胞有毒性作用，其在肝内代谢产生的自由基会导致肝损伤。

　　乱吃护肝保健品和解酒药

　　酒喝多了对肝不好，但如果乱吃所谓的「解酒药」也对肝脏有害。

　　原因是：目前根本没有「解酒药」。

　　酒精主要在肝脏代谢，从理论上来说，加快酒精代谢速度才能解酒。

　　不过，酒精代谢速度主要看相关酶类的活性，目前还没有能显著增加这些酶活性的药物。

　　那些成分不明或没有确切疗效证据的「保肝药」「护肝药」也是如此。

　　无论是什么「护肝」产品，吃进去一样需要肝脏代谢，这样常常额外增加了肝脏的代谢负担。

　　如果成分是已知的、人体能应付得了的，那倒还好。如果加了不清楚的、不合适的成分，很可能造成肝损害，真就得不偿失了。

　　这些事情也要注意

　　俗话说怒伤肝，也有熬夜伤肝的警告，这些说法靠谱吗？

　　严格来讲，目前并没有证据表明生气或熬夜会直接「伤肝」。

　　盛怒之下，以及长期的焦躁或抑郁的状态，的确会影响某些激素的水平，造成血压波动、内分泌紊乱。

　　长期不规律的睡眠和睡眠缺乏，也确实对人体有害。

　　但这些影响对肝脏有没有直接影响，暂时找不到相关的研究文献。

　　尽管如此，生气和熬夜都不是好事，会导致人体整个状态不佳，无论伤肝与否，都应该尽可能避免。

　　「护肝」有4个要点

　　那么，想要保护肝脏，到底该怎么做？其实，和前面所说的反着做就行。

　　少喝一点：少喝酒对肝有好处，每个人都应该知道。

　　均衡一点：规律作息，均衡膳食，营养充足但不过量，控制好体重。

　　小心一点：不随便吃药，在医生指导下吃药。

　　简单一点：放弃那些「吃点什么养养肝」的念头，不给肝脏增加额外的负担。