佐匹克隆片，是第三代镇静催眠药物的代表，治疗失眠很有效。那么，服用佐匹克隆片的同时应该注意哪些生活规律？

佐匹克隆片长期服用副作用大，依赖性强。

患者在服用佐匹克隆片的同时应该注意生活规律：

1.纠正失眠的主要方法是行为调整和心理调节，不宜长期依赖药物治疗。

2.保持乐观、知足常乐的良好心态，对社会竞争、个人得失应有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

3作息时间规律，晚上在固定的时间就寝。

4.睡前4-6小时避免用咖啡因和尼古丁。

5.不要在睡前进食大量食物。

6.白天适度的体育锻炼有助于晚上入眠，但是睡前3小时避免体育锻炼。

7.避免日间过度睡眠，白天可适当短暂午睡或打盹片刻。

8.既不要努力去睡眠，也不要努力控制自己的思维，顺其自然。

9.创造有利于入睡的条件反射机制，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝牛奶。

10.上床后不要再想白天的事、工作问题，避免在床上坐其他活动，如看电视、谈话、进食、看书、考虑问题。

11.如果卧床后不能迅速入睡，可起床稍微活动，等再有睡意时再上床，目的是使床与睡眠形成条件联系。

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（实习编辑：黄景裕）