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想“露肉”?请远离这些高卡路里食物

一到寒冷的冬季,就想知道冬季最快的减肥方法是什么。我们总是以美食来犒劳自己,这本来是一件享受又恰意的事情,但却常常因为摄取过量脂肪给搞砸了。想要美美的过年,就请远离高卡路里食物。 [详细]

喝大麦若叶青汁能减肥?别傻了!

小轻明确地告诉大家:喝青汁减肥并不靠谱!减肥的原理是制造热量的负平衡,使每天的热量消耗>热量摄取,从而达到消耗体脂的目的,并不能单纯依靠一两种食物使身体瘦下来。 [详细]

5个动作简单的有氧运动,有效收紧腹部核心和臀部肌肉

  平板支撑本身对核心肌群的挑战就不小,再加上刺激臀部肌肉的跳跃动作,一个动作解决两个问题!怎样做:以平板式开始,双手在两肩正下方,身体成一条直线,双脚向前跳到双手外侧,来到深蹲体式,手掌不离地,双脚调回原来的位置,回到平板式。 [详细]

日走一万步才能瘦?这样做:等于运动3小时!

平时有很多人都比较喜欢散步,尤其是饭后啊去公园走一走既可以消化肠胃又可以减肥,其实散步真的可以减肥吗? [详细]

减肥需要跑步!那么这些要素你了解吗?

最佳的减肥方式无疑是有氧运动!尤其是跑步,在有氧运动中首当其选。当然,姑娘们也会抱怨,明明坚持跑步,体重比例依旧毫无变化...那么,是否白跑了?满心欢喜的开始结果终究是差强人意,怪哉! [详细]

你就是这样毁了你的臀型

比起长腿、胸部、腹部这些部位来说,女生们对臀部的关注远没有那么积极。她们会为了细长腿每天刮痧不止,为了丰挺胸部天天木瓜不离嘴,腹部稍微长点赘肉就赶紧节食,但是,即使臀部长满了赘肉,她们仍然可以视而不见。 [详细]

13分钟瑜伽体式组合,轻松练成小蛮腰!

接着战士二式,向右弯曲你的腰部,同时抬高你的左手向上。右手支撑在脚后跟位置,头部向左,目光看向天花板,感受脊柱的拉伸。在这个姿势保持5个深呼吸。 [详细]

女人千万不能成为“腹婆”,8种食材轻松减小腹!

久坐不动,肚子上的肉也越来越多!吃货们除了吃的时候可都在想着怎么减肥了~还好有这几种常见的减小腹食材,终于可以边吃边瘦小腹了~ [详细]

清凉夏日,妹子瘦身塑形——性感小翘臀

翘臀是靠肌肉支撑的,而绝对不可能是肥厚的脂肪。试问,你见过一个脸特别胖的人只胖脸中间,而脸下面不胖的嘛?这不科学,因为脂肪会根据重力调整位置而下垂,所以我们这里指的翘臀指的就是臀部的肌肉发达、挺拔。 [详细]

女生瘦腿翘臀,一对哑铃就能帮你打造迷人下半身

每个女生都想要修长纤细的美腿,要是再练就蜜桃般的翘臀那就更完美了,什么款式的裤子裙子都能驾驭,走在大街上,路人200%的回头率,哇~那是敲自信的有木有~ 瘦腿、练翘臀可谓是女生的终身事业。 [详细]

林依晨分享8个减肥方法 ,让素颜也变美!

33岁的林依晨自出道以来一直都有一点babyfat,而且还属于容易发胖和水肿的体质。但近年来她决心要为拍戏下功夫塑型减肥,效果十分理想,就连脸上的babyfat都不见了! [详细]

郑多燕教你练出理想身材 减30kg的"轻瘦"秘诀

很多人减肥暴瘦之后皮肤和线条会下垂,造成这种结果的原因是只做了有氧运动。有氧运动可以减少体脂肪,但同时也减少肌肉。所以皮肤失去弹力,因为重力的影响造成下垂,所以一定要做肌肉运动,同时要摄取蛋白质食品。 [详细]