奶茶妹妹章泽天恋爱后爆肥 如何保持窈窕身材

　　奶茶妹妹都变胖了，向来奉之为女神的宅男们也都心碎至极。小编闲来无事，翻至贴吧，看到众多网友直惊呼连连，直言不敢相信画面中的女子就是清华大学的校花章泽天。肉饼脸、小粗腿，这真的是清纯可人的瘦美人奶茶妹妹吗？

　　奶茶妹妹也都变胖了，那我们是不是也该好好审视一下自己的身材了呢？肥胖不仅影响了一个人的美观，还会带来各种疾病，所以，我们需要的是让自己的体重处于一个正常的范围之内。那有没有什么好的方法可以帮助女性朋友们保持一个窈窕的身材呢？

　　每周只吃一次高热量的食物

　　我们可以给自己喜欢吃的高脂肪以及高热量的食物加上标签，然后再每周依次逐渐减少吃这些食物的次数。打个比方说，如果你每周吃六次这种食物，下周就要努力减少到五次。按照这样的标准，每周减少一次垃圾食品的进食次数。与此同时，我们还需要在这个基础上，每周增加一种对身体健康有益的食品，比如说胡萝卜、花椰菜、橙子等新鲜的水果和蔬菜。

　　放慢进食的速度

　　放慢了自己的进食速度，可以降低我们自对事物的渴求。比如说，我们可以选一份自己最爱吃的食物，花一分钟的时间去仔细闻以及观察它，然后慢慢的咀嚼，不要过于急切的将它咽下去。这样可以充分的降低自己对这种食物的欲求。

　　进食后及时做记录

　　很多女性朋友们，即便是在严格的执行这自己的减肥计划，但是偶尔也会出现一些不受控制的行为举动，吃下一些不该吃的垃圾食品。所以，倘若在自己每次进食后，做一些适当的记录，记录下自己在哪个时间段进食了什么食物，才可以更加有效的管理好自己的饮食行为习惯。