经期最佳减肥时间！怎么减肥最有效？

　　月经来时的1到7天为瘦身福利期，月经过后也就是7到14天称为减肥超速期，月经后的第14-21天称为瘦身平快期，月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。而我们女性经期减肥就要好好利用月经过后的那七天。从月经来完那天算起，一共七天，是减肥的超速时期。

　　一、不要刻意地去吃甜食

　　在经期的时候适当地吃一些甜食有利于健康与减肥，但摄入过多的甜食会导致人体血糖不稳定，加重经期的不适症状。

　　二、多吃高纤维食物

　　富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外，增加血液当中的镁含量，有助于调整月经以及镇静神经，这样无疑有利于身体的健康，比如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等。

　　三、适当吃一些减肥零食

　　如果在两餐之间感觉饿的话，不要饿着，最好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含维生素B群的食物，这样不仅能够为人体补充一些能量，而且也有助于人体控制食欲与食量，不至于在下一餐中大吃特吃。

　　四、摄取足够的蛋白质

　　蛋白质对于人体的健康与减肥都是非常重要的。可以在午餐的时候多吃一些肉类、蛋类、黄豆、豆腐等富含蛋白质的食物，这样就可以为人体补充经期流失的营养素以及矿物质等。

　　五、定时定量吃饭

　　一日三餐一定不要少，而且要定时定量，如果三餐不定时或者不定量，就很容易出现血糖突然升高或降低，从而导致心跳加速、头晕、疲劳以及情绪不稳定等症状。

　　按照上述五点饮食要点，还要适当增加运动，最好的运动时间就是晨起跟日落前，减肥要有耐心要经得起考验，要持之以恒，这样就能瘦出魔鬼身材。