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减肥不想饿肚子,多吃蛋白质

2014-02-27 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:大家是不是有一个苦恼,不管吃多少,肚子总觉得饿,想吃东西。这个现象愁苦一一大批节食减肥人士。

  如果在减肥期间由于节食,反而引起饥饿感,增加食欲,因而越减越肥。

  根据研究报道,假若人体摄入的蛋白质过少,当蛋白质所占热量的比例少于15%时,人体就会产生饥饿感,这也是为什么大家总是说,我越想减肥,肚子就越饿。所以想要有效地进行节食减肥,就要补充到足够的蛋白质,这样就算吃少了,身体也不会觉得饿。

  豆腐

  豆腐为补益清热养生食品,常食可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。豆腐不含胆固醇,是高血压、高血脂、高胆固醇症及肥胖患者的药膳佳肴。

  牛奶豆腐汤

  材料:豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。

  做法:像做普通豆腐汤一样,只要把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水,防止干锅),等沸腾后,按照自己的口味加调料活不加,即可食用。

  提示:用这个菜单减肥,不需要再吃其他食物,用这个汤可以吃到饱就可以。

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