郑多燕减肥舞 打造小蛮腰

　　动作一：扭腰动作

　　首先，平躺在地面上，身体放松，双臂张开与肩膀形成一条直线，双腿屈膝，形成90度直角的状态。慢慢吐气，将屈膝的双腿往左边下压，尽可能让这个动作达到刺激外侧肌肉的效果。

　　紧接着，慢慢吸气，同时让身体逐渐回到原来的姿势。然后慢慢吐气，换另一边以同样的方式做动作，然后再吸气，回到原本的姿势。这组动作需要重复3回。注意做这个动作的时候肩膀不要离地，同时膝盖要保持并拢以及贴地。

　　动作二：伸展侧腰运动

　　首先，坐在地面上，吸气，上半身转向与下半身相反的方向并下压，右手撑在地面上，左手向前伸直，使侧腰以及躯干肌肉得到伸展；其次，吐气，下半身保持不动，上半身向左腿方向下压，尽可能伸展侧腰以及躯干的肌肉。同时手臂伸直，与肩膀呈一直线。这组动作各需重复2-4回。

　　肥胖并不可怕，可怕的是你没有坚定的意志力驱使你去减肥。韩国辣妈郑多燕自创的减肥舞动作，可以很好的起到瘦腰收腹的作用，若是你有坚定的意志力及决心，小蛮腰也就离你不远了哦。