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一招四式 白领日常减肥小动作

2014-02-15 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:其实当代白领多数都存在着下身肥胖这个问题,长年累月地坐着办公。放假时间也是多数在床上睡过去的,所以脂肪就越积越多。

  相信也有不少白领也尝试过减肥,但是面对繁琐的运动,清淡的饮食,不少人还是选择了放弃。还有一种情况就是想运动想减肥,可是一天工作下来没时间也没心思了。不用担心,现在来看看小编为大家量身定制的一款睡前减肥小动作。

  Step1.全身放松站立,双腿并靠,双手自然垂于大腿两侧。

  Step2.轻轻吐气,手指交叉握住,双脚打开,脚跟并紧,膝盖弯曲蹲成马步状。同时,上身保持放松,调节呼吸。

  Step3.轻轻吐气,双手慢慢伸直,同时慢慢踮起脚尖,调节呼吸。

  Step4.轻轻吐气,身体再慢慢往下蹲,双手保持向前伸直,脚尖踮地。保持呼吸均匀。

  以上四式动作每式保持10秒钟,一次做10组。按照以上步骤,一周内下身会有明显瘦身变化。

 

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