气功太极

太极拳的养肺之道

太极拳训练对于中老年人有耐力训练的效果，因此可以有效地维持和促进心肺功能。太极拳运动不受时间约束、不受空间限制、不需设备、不费金钱，而且运动伤害很少，很适合推广为一种国民的健身运动。

多打太极拳有助缓解纤维肌痛

美国有500多万人每天经受着纤维肌痛的折磨。中国患纤维肌痛的人群也不在少数。目前纤维肌痛的病因和治疗都尚不明确。但最近美国的一项研究表明，坚持练太极拳可缓解纤维肌痛。

女性习练太极拳更健康美丽

通常来说，由于生理原因，女性的气血易于亏损、不调，进而导致贫血、肾虚、内分泌紊乱，直接导致衰老的过早来临。哪个女人不爱美，近年来很多女性朋友都会来武当山学习传统的武当太极拳，通过练习太极拳，大大改善了自身体质。

论站桩的健身功效

站桩是中华武术独有的一种特殊训练，也是中华武术最重要的基本功，正确的站桩可以建立一种弹力条件反射。这弹力条件反射反应表现为：肌肉内大量不同运动单位的肌纤维进行强烈地交替性收缩，产生弹性势能。利用这弹性势能发力可以增加出拳、出腿的速度和力量。传统武术将站桩建立的弹力条件反射称为“内劲”、“劲”、“整劲”、“浑圆力”等。此为一项高级的发力技术，也是中华武术的核心。发力是站桩的技击作用。但站桩除了有技击作用外，还有一定的健身作用。这一点被广大站桩爱好者接受。甚至在有的门派中，将站桩区分为技击桩和养生桩。之前，我写文章的重点，都在介绍站桩培育内劲的技击意义，而没介绍过站桩的健身作用，导致很多读者认为我只对站桩的技击方面有独到的研究。其实不是这样，作为学习临床医学出身的我，对站桩的健身效果一直有思考和研究。我的体会和研究认为，站桩是具有很好的健身价值的，并且其原理是科学的。

太极拳是女性朋友的良师益友

有很多女性拳友问，练习太极拳大腿会变粗吗？肚子会变大吗？会不会练完之后肌肉一块块的？等等这一系列的问题，以下容我一一解释。

太极拳有缓解失眠的效果

睡前练太极拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多种疾病，是中老年人养生保健的上乘方法

心态平和是最好的养生方法

太极拳是我国宝贵的文化遗产之一，经过长期的实践，人们发现太极拳是一种重要的健身和防治疾病的手段。练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。经常练习的人会感觉到练拳的时候，周身感觉舒适，精神焕发。由于情绪的提高，可以使各种生理机制活跃起来，有利于身体健康。

太极拳是最好的运动医学

体育保健复养生，是我们东方文化之瑰宝，是我们先圣先贤实践创造，推陈出新的预防医学。所谓上工治未病，数千年来，中国广大农村人民赖以袪病强身、益寿延年者以此。今日风行于中国，流传于全世界之太极拳，可以说是保建康复养生体育中之最佳体育运动；因为他是主张动静合一、内外合一的养生运动。欧风东渐，西方的体育运动不断输入，体育科学与运动医学不断更新。而依据多年来事实的证明，太极拳运动是最科学的整体运动、是最完整、最进步的整体治疗、细胞治疗；是任何体育运动都比下上的。虽然曾经有人说：有运动就有伤害，有伤害就有治疗，有治疗就有医学。这对一般运动来说，确是如此；但对太极拳运动言，打太极拳不但没有运动伤害，而且是一种预防医学、是一种整体医疗。他是有病治病无病养生的，他会给人有最高的享受，过最妙的生活。

修持心身的入静方法

在默记、默背的过程中，不能执着、不能贪念，应一切顺其自然。随时保持一个良好的平静心态，就一边背着背着睡熟了，也一切顺其自然。

调息、调身、调心、气功入门之道