2017-05-23
【珍藏】洪钧生：练太极拳的上中下三盘的基本规律
眼法是有进无退的，所以退行的步法，如倒卷肱，身转而眼法不变，则外柔而内刚，由于身转而劲不丢。劲的丢、顶应与全体的缠法配合，学者应当特别重视眼法，至于眼法应以步与身法的配合，及眼法与刚柔、丢顶的关系，系我从实践中存取发现，是否正确尚待研究。
秋葵的功效与作用
拔罐后为什么皮肤会痒？拔罐可以通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒，所以深受大家的喜爱。但是有些患者在拔罐后皮肤会出现血点、瘀血、水泡、皮肤刺痒等现象。那么拔罐后为什么皮肤会痒呢？下面一起来了解下吧。
拔罐疗法在中国有着悠久的历史，有通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用的疗法。由于中医讲究体质的辨证论治，拔罐后观察皮肤的颜色、气味等，可以了解此时身体的状况以及自身体质。
眼法是有进无退的，所以退行的步法，如倒卷肱，身转而眼法不变，则外柔而内刚，由于身转而劲不丢。劲的丢、顶应与全体的缠法配合，学者应当特别重视眼法，至于眼法应以步与身法的配合，及眼法与刚柔、丢顶的关系，系我从实践中存取发现，是否正确尚待研究。
练拳第一步要先找准百会穴,太极拳宗师杨澄甫生前曾多次强调“不懂顶头悬，白练三十年”，找到头顶的百会穴，下巴微微内敛，脖子要保持垂直于地面，紧靠衣领，拳才不会白练。
肩、肘、手及腕、指部,这些关节最为灵活，上、下、前、后、左、右全能活动，可以随势的需要而配合眼、身、步法以照顾全身，并且当两人对抗时，手臂系首先接触对方的部位，在太极拳十三式中，手法就化了八种方法，实际上每种手法还各有其不同的变化。总起来讲，可分三节。即肩为根节，肘为中节，手为梢节。过细的分解，亦可以腕为根节，掌为中节，指为梢节。兹介绍其基本规律如下：
太极拳讲究“用意不用力”，即突出强调意识的作用。练拳时，外部神态的活动是内意的外在表现，即《太极拳解》云“心为令，气为旗，神为主帅、身为躯使”。只有意、气、神、形完美的结合起来，才能做到内外兼修，身心并练。
刚柔相济是太极拳运动中的一个极其重要的问题。著名太极拳家陈鑫对此曾有过精辟的论述：“世人不知，皆以太极拳为柔术，殊不知用功以来，千锤百练，刚而归之于柔，柔而造至于刚，刚柔无迹可见。但就其外观之，有似于柔，故以柔名之尔，而岂其然哉？且柔者，对于刚而言之耳，是艺也，不可谓之柔，亦不可谓之刚，第可名之为太极。太极者，刚柔兼至，而浑于无迹之谓也。其功也多，故其成难。”在这里，陈鑫指出了世人认为太极拳是柔术的偏见，明确提出：“太极拳不可偏执于刚，也不可偏执于柔，而应是刚柔相济，才符合太极拳名的真义，才是名符其实的太极拳。刚、柔是太极拳阴阳范畴中的一对矛盾，在练习和应用之时，应该做到刚中有柔，柔中有刚，刚柔相济。纯刚无柔，或纯柔无刚，即是只有阳或只有阴，均不能称之为太极拳。
内气的产生、潜转与远行决定于两大因素，即意识的干预与正确形体的引导，根据意到、气到、劲自到这一原理，太极拳的练气是在大脑皮层统摄诸神经系统的统一指挥下，使全身处于极度松弛的状态下，随着呼吸的鼓荡和形体缓慢的运行，促使内脏器官和肌肉有节律地舒张收缩。
他们不同点在于手形；挤，分前、后手，前手棚，后手挤，前手要柔，后手才能挤着劲，否则，呈双重，双重则滞，滞在哪里？滞在前手难以变劲，滞在后手的劲难以尽情发挥。这就是太极拳中常容易犯的双重之病。
他们不同点在于手形；挤，分前、后手，前手棚，后手挤，前手要柔，后手才能挤着劲，否则，呈双重，双重则滞，滞在哪里？滞在前手难以变劲，滞在后手的劲难以尽情发挥。这就是太极拳中常容易犯的双重之病。
心脏病是心脏疾病的总称，包括风湿性心脏病、先天性心脏病、高血压性心脏病、冠心病、心肌炎等各种心脏病。据北京医学院运动医学研究所检查报告称：经常打太极拳，对心血管系统有良好影响。心脏病是心脏疾病的总称，包括风湿性心脏病、先天性心脏病、高血压性心脏病、冠心病、心肌炎等各种心脏病。
思想意识没有把一套太极拳看成是一个整体，而是当成了一个一个单独动作，这个动作完成了，再进行下一个动作，这就造成断劲。动作转换时，不放松，尤其是各个关节部位在没有松开的情况下，就急于变换下一个动作，也会出现明显的断劲。
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