2017-06-25
莫非这就是练太极拳应有的感觉？
练习形意拳、八卦拳、太极拳的过程中，上肢应总有一种特殊的感觉，这种感觉类似针灸时的感觉，即酸、麻、胀，主要体现在指尖、掌心、小臂、腋窝等处。练习气功的人经一段时间的练习也能产生此种感觉，称之为得气。这种感觉可称为练习内家拳的特有感觉，我们称为拳感。现在我们用一种方法马上找到这种感觉，并记住这种感觉，要在今后练拳过程中体现出来。
秋葵的功效与作用
拔罐后为什么皮肤会痒？拔罐可以通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒，所以深受大家的喜爱。但是有些患者在拔罐后皮肤会出现血点、瘀血、水泡、皮肤刺痒等现象。那么拔罐后为什么皮肤会痒呢？下面一起来了解下吧。
拔罐疗法在中国有着悠久的历史，有通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用的疗法。由于中医讲究体质的辨证论治，拔罐后观察皮肤的颜色、气味等，可以了解此时身体的状况以及自身体质。
练习形意拳、八卦拳、太极拳的过程中，上肢应总有一种特殊的感觉，这种感觉类似针灸时的感觉，即酸、麻、胀，主要体现在指尖、掌心、小臂、腋窝等处。练习气功的人经一段时间的练习也能产生此种感觉，称之为得气。这种感觉可称为练习内家拳的特有感觉，我们称为拳感。现在我们用一种方法马上找到这种感觉，并记住这种感觉，要在今后练拳过程中体现出来。
这里涉及太极拳的一个重要原则“取中”，学太极拳最难掌握的就是这个“取中”。过去太极拳叫“十三势”。十三势指的是掤、捋、挤、按，採、挒、肘、靠，进（前）、退（后）、顾（左）、盼（右）、定（中）十三种劲。其中掤、捋、挤、按，就是坎、离、震、兑四正方，採、挒、肘、靠，就是乾、坤、艮、巽四斜角，这也就是太极图中的八卦；进、退、顾、盼、定，就是金、木、水、火、土，也就是五行，合起来称为“十三势”。前八个劲中，最难掌握的是“掤”，五行中最难掌握的就是“中”。什么叫“中”？“中”就是“无过而无不及”，过或不及都不行，“过”了，拳就是僵或是散的；“不及”，拳就是懈或是懒的。所以我说肩要垂，你要掌握火候，要掌握这个“中”字，过了、不及都不行。当然对一些喜欢“端肩”的人来说，学拳时我们强调肩要垂；但肩膀端起来的人毕竟是少数，对大多数不端肩的人来说，只要平常肩的状态稍稍有点下垂的意思就够了。
大松大柔不会有危险，只要懂得用方位引进落空，敌人近身，就完全不会有危险。太极拳让别人近身，不但不会有危险，太极拳还要故意用身手制造陷阱，引导敌人攻进我身，以便四两拨千斤。这就是王宗岳祖师的「引进落空」，也是枪家吴殳所说：「见肉分枪，贴竿深入」的内家高级战技，所以太极拳不怕别人近身，反而怕别人不近身，越近身越好，别人不近身我们还要用松柔引诱他进来，甚至用补位让他进来。
“整劲”不用多说了，没有整劲，人就是散的，谈不上什么发力和抗击打。这得先通过拳路练习，把身体动作协调一致起来，这是第一步。通过推手，把重心下沉，这是第二步。在推手过程中体会如何圆撑，如何把力量放至脚底，如何控制好重心并使用身体的整体力量，这是第三步——其实说白了，就是要用腰胯力，别人的手再怎么有力也比不上你的腰。
一般地说，推手是不分男女老少人人都可以练习的。如年老体弱的人，可以把推手运动作为舒筋活络、畅通气血和强健腰腿的一种健身方法。祖国医学认为“腰为肾之府”“肾主腰脚”“肾为先天之本”，而一个人的衰老，往往首先是从腰腿开始的。年纪虽轻，但肾气不足，也多半有腰腿乏力的症象。《黄帝内经·素问》又说“肾主骨”“肾主髓海”。因此，通过练习推手，不仅能有效地锻炼腰腿，而且对强壮筋骨、医治肾气亏损，以及增强记忆力、预防早衰等等，都有一定的功效。
一个套路学完了，并不等于已经全掌握了这套太极拳。就拿杨式太极拳老六路22式来说，就还需要一式一式地纠正神意气形之练法，使之达到符合太极运化规律的阴阳互根的境界，这些境界并不像单纯的动作那样好理解，但是，只要我们在思维模式上有了改变，看不到摸不到的神意气就好理解了，这样，太极拳之意气之功的效益就会在不经意之间体现出来。现在许多练拳者不重视修拳，学完后就自己去练，练着练着，形体动作就走了样，如是就会严重影响神意气之内功的积聚。这样，就是下苦功夫练几十年也出不来功夫，甚至就连基本的养生效益也展现不出来，所谓“学拳容易改拳难”就是指此。这个阶段没有做好，无疑会妨碍学练者进入更高的阶段。
太极拳运动与太极运动同道。太极运动是以元气团中心为轴带动消团由极慢到极快由极快到极慢“动和静”两种运动过程周而复始的快慢匀速的旋转转圈运动。人体中心在腰脊，那么，太极拳运动就是以腰为轴带动肢体由极慢到极快由极快到极慢“动和静”两种运动过程周而复始的快慢匀速的旋转转圈运动（《太极拳整体运动论的研究》）。因为太极拳运动与太极运动同道，所以太极拳运动必须以腰为轴带动肢体画圈运动。否则，便不能称为太极拳运动。
笔者练拳有多年也只练套路，不重视基本缠丝功的练习，拳架虽然表面上看得过去，其实还远不是那么回事。后来在老师的指导下，我认真、仔细地研练了陈氏太极拳的基本缠丝功，从中受益匪浅，再练起套路来身上的感觉就透亮多了。
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