2017-08-05
【好文推荐】如何进入太极之门，看完你会豁然开朗
当今世上出版的涉及太极拳知识的书籍资料很多，翻开任意一本，几乎都编入内容丰富的拳经拳理、教学指导、习练要点。各门各家，各述所长，太极功理的博大精深，令人仰目以视。我不时扪心自问“什么是太极？门在哪里？怎样入门？”现将所学、所想、所得，写入此文奉上，望拳友多多给予指教。
秋葵的功效与作用
拔罐后为什么皮肤会痒？拔罐可以通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒，所以深受大家的喜爱。但是有些患者在拔罐后皮肤会出现血点、瘀血、水泡、皮肤刺痒等现象。那么拔罐后为什么皮肤会痒呢？下面一起来了解下吧。
拔罐疗法在中国有着悠久的历史，有通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用的疗法。由于中医讲究体质的辨证论治，拔罐后观察皮肤的颜色、气味等，可以了解此时身体的状况以及自身体质。
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许多太极拳练习者都有这样的苦恼，学拳之初老师首先要求要“放松”，要“沉”，但如何放松，怎样为沉？得到的答复常常是南辕北辙，听者惑惑。而流传下来的拳论、拳经，又过于艰深，难以理解。我愿把多年练拳、教学的心得体会公之于众，以飨读者。
现在练习太极拳的女性占的比例要比男性大了很多。爱美之心，人皆有之。尤其是做为女性，更是对此具有天生的偏重。因此，无论是想学太极拳，还是在练太极拳的拳友们在对健康有所期求的同时又会顾虑到是否会因此而破坏到形体的美感的问题。例如：练习太极拳大腿会变粗吗？肚子会变大吗？会不会练完之后肌肉一块块的？这种顾虑是可以理解的，而做为我们具有专业能力的老师对此也是有责任和义务加以科学的解释的。这样才能让女性拳友们不仅能够放下心来，且能更加热爱她，喜爱她，让你们的美能够更好的受益于她。
太极拳应敌之时，虽一方即利用敌人反力，以摇动敌人重心为先务。一方对于自己之重心，则时时以变化方法使之稳定，夫太极拳之姿势，以全身重量寄予一足。仍能不失其稳定之形势者。其故果何在。一言以蔽之，是皆两足能变换虚实之功耳，所谓变化者即一足不稳时，在将全身重量移于他足之上。使不稳定之形势而归复于稳定之形势，易言之，即基点之地位，时刻随重心变动而变动。使重心垂线一经静止，可另在一基点之内，而不受原有之限制也。
传统太极拳不同于其他武术项目，平日练功一般就那么一两个套路，历代太极拳大师都认为太极拳的功夫主要来自拳架的锻炼。据说吴式太极拳的宗师吴鉴泉先生，要求其弟子在三年多的时间内打满1万遍标准拳架，以达到招熟。太极拳理论家陈鑫强调：“拳打万遍。神理自现。”陈式太极拳一代宗师陈发科每天打拳30遍，要求其子陈照奎日练家传低架20遍。
太极是一项健身、养生运动。太极拳拳法源远流长，拳理博大精深。初习拳探理，多半一知半解。然久而习拳则颇有体感。“十个技巧”细细品味，令人身心舒畅。
为了实现缠丝劲，首先我们要有整劲，需要把全身的骨骼、肌肉、筋膜、韧带、皮肤、重新组合形成一个整体结构，在这个结构建立之后，我们需要通过螺旋、扭转等形式加强力量的承载能力。
对开之势”是陈式太极拳的基本技法之一，比如左腿向左前方铲出，右臂同时向右后方展开，手足上下呼应左右对开，动作舒展而不散漫，保持着整体上的对称协调，称之为“对开之势”。这类动作的细微之处，在于欲相对而开的肢体双方，要各自蓄势同时相开，不能做成只是一方单独的“开”。
练太极拳者之所以能够使得攻击者“终不得力”和“处处落空”，从而能够不用力地化解掉别人的攻击也就是实施沾粘连随，与使得全身传递性的力量畅透地贯通到手臂攻击别人，肩关节放松是其中一个重要的关键。无怪乎仅168个字的6首太极拳古拳谱，第1首的第1句中就有“两膀松”之语。肩关节放松在外形上的反映就是杨澄甫先生所首先提出、近代1925年至上世纪末百年间被各太极拳家的著作纷纷奉为经典引述的《太极拳术十要》中的“沉肩坠肘”。通过实践探究可以知道：太极拳的“沉肩坠肘”之所以能够具有使得攻击者“终不得力”和“处处落空”的效果，除了手臂对于其动作不能有主动用力而始终像软鞭子似的外，还必须使得肩对于手臂的动作，仅仅是提供身躯力量传递至手臂的输送通路，是不给予主动力量的，或者说就力量的提供与支撑而言，肩就像是不存在似的。“不存在似的”也就是“空”的。因此，练太极拳者之肩关节放松也可以称为“空肩”。这就是说：如果肩关节放松没有“空肩”的效果，那就不是太极拳的肩关节放松。比如气功锻炼的肩关节放松是没有“空肩”效果的，因此气功锻炼的肩关节放松与太极拳锻炼的肩关节放松是两回事。
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