别以为年轻就可以忽略 小心你的肝

C-反应蛋白水平高

C-反应蛋白也是炎症的标志,调查人群中C-反应蛋白水平最高的人中,4%的人有年老后身体衰弱的风险,在最低水平的人中,这一比例为2%。这一蛋白质可以通过减压和减少糖分摄入来控制。

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心态年轻能减缓大脑衰老

韩国的一项新研究发现,感觉自己很年轻可能会减缓大脑的衰老速度。认为自己年轻的人的大脑中有更多的灰质,而这一物质和听觉、情绪、决策和自我控制有关。而且这些人记忆力更好,认为自己很健康,也不容易抑郁。

“我们发现,感觉年轻的人具有更年轻的大脑结构特征。”韩国首尔国立大学的研究人员说,而感觉自己“老了”可能是由于大脑灰质的减少,使得日常工作变得更具挑战性。

研究人员找来了68名年龄在59岁-84岁的健康人,对他们大脑的核磁共振扫描结果进行了分析。并且问了参与者一个问题:“和你的实际年龄相比,你认为自己有多老?”

这些参与者给出了三种回答,“比自己实际年龄年轻”“和实际年龄一样”“比我的实际年龄大”。参与者还进行了记忆测试,以确定他们的认知功能。同时,他们也对自己的性格特征、有无任何抑郁症状和他们感知到的整体健康状况进行了“汇报”。

为什么觉得自己老的人大脑正在老化,另一种解释是,他们可能没有动力去引领健康的生活方式,从而导致认知健康的恶化。研究人员认为,如果一个人认为自己比实际年龄更老,就有必要评估一下自己的生活方式、习惯和活动了。不好的生活方式可能会导致大脑衰老,因此应该采取措施更好地照顾好自己的大脑健康。