运动要注意掌握适度 肝友更需要注意

就脂肪肝患者而言，单纯的药理，食疗是无法达到一个非常理想的治疗效果，还要配合适量的运动。对于不同类型，不同程度的脂肪肝患者，如何进行合理有效的运动配合治疗呢？

运动要注意掌握适度，因人、因季节、环境而异。剧烈运动可促进体内胰岛素分泌增加，故糖尿病人运动亦应限制。胰岛素分泌增加，可促进食欲，使胃口大开，摄入增加，反而对脂肪肝及肥胖病康复不利。研究表明，碳水化合物是运动员最理想的能量来源。有人迷信食用大量高蛋白膳食，试图增强鸡肌肉组织，加大爆发力，但结果适得其反，切忌。

其实，运动的概念应当外延，包括竞技运动、体力劳动、脑力劳动及日常家务等，脑组织在体内也是用能大户。在饥饿状态，大脑也可利用脂肪酸及其代谢中间产物——酮体。所以，多开展脑力劳动，知识竞赛等，对减肥和治疗脂肪肝亦有很大帮助。如高强度技能训练，科研设计、著书立说、吟诗朗诵、下棋作画、编剧排练、演出跳舞等，都是很有益于身心的活动，且可轻松的分散对“吃”的关注度。

值得关注的是，国际上经常有吃热狗、喝啤酒的比赛，就是没有饥饿比赛。平时多开展耐饿能力训练，经常进行有准备的耐饿比赛，这是检验和提高人体体质状态的一种好方法，同时也可反映肝糖原储备的多寡。如果一个人耐饿时间越长，说明肝内糖原储备越多。而对脂肪肝病人来说，耐饿时间越长，表示脂肪肝越好转，对完全康复则应更有信心。