肝病科普 秋后养肝做好3件事可事半功倍

最近气温骤降，让很多人都煎熬在感冒边缘，如今接近晚秋，人体各项机能会随着气温而降低，因此此时容易导致湿热毒邪入侵，易诱发肝病。

所以我们应该在这个关键节点，做好3件事养肝！

1、吃得好

(1)不吃发霉食物；发霉的食物，容易受到黄曲霉毒素的侵害，80%的肝癌病例。是由于受到黄曲霉毒素的影响，所以，肝脏害怕“霉菌”!

(2)早饭必须吃；大家都知道夜晚是肝脏进行自我修复的时间，经过漫长的睡眠，如果早餐吃得好，补肝效果将会事半功倍。但是现在很多人早餐都不认真吃，总是应付了事，白白错过了滋补的好时间。建议大家早上早起来一会，吃一顿营养早餐。

(3)青色食物常补充；青色食品是养肝护肝的最佳选择，可以促进肝气循环，舒缓肝郁、保护视力。因此，应多食用一些青色食物，如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等。

2、喝得好

每天不仅要补充充足的水分，以排除身体中的毒素，还可以自制一些保肝的茶饮来喝，既能补充水分，又能对肝脏有利。泡一杯枸杞红枣茶，促进肝脏排毒。

3、睡得好

(1)晚上十一点前入睡；肝脏就和我们人一样，也需要休息，熬夜，大脑的主要精力会放在当前的事上，而肝脏的功能得不到有效的发挥。久而久之，肝脏的功能就会受损。保证晚上在十一点前进入深度睡眠，是养肝必须要做的。

(2)睡前不玩手机；现代人，尤其是年轻人很多都是握着手机睡着的，这是一个非常伤肝的习惯。首先，玩手机容易消耗肝血其次，睡前玩手机，容易导致失眠，影响肝脏自我修复，不利于肝脏健康。所以，睡前尽量不要玩手机。