狂欢性饮酒 会严重损害你的肝脏

医学权威机构指出：男性每天的酒精摄入量不应超过20克，女性则不应超过10克。每天饮酒或狂欢性饮酒会损害你的肝脏。如果你已经患有肝脏疾病，滴酒不沾是最安全的选择。

同时值得注意的是，酒精对肝脏的损害主要与酒精的摄入量有关，但而与酒精饮料的类型无关。10克酒精相当于284毫升啤酒、118毫升葡萄酒、78毫升黄酒以及25毫升白酒（50度）。上述酒精饮料饮用时无论稀释与否，它们对肝脏的损害是相同的。

所以如果想要从根上保护肝脏，首要的事情就是不要喝酒，如果在某些场合实在不免不了，也要注意对肝脏的保护，避免对肝脏的二次损害。那日常生活中怎么养肝护肝呢，中医首推的就是食疗。

食疗，顾名思义就是利用食物来疗养身体，来加强对肝脏的防护。临床上目前推荐是利用药食同源的食物来调理，如枸杞、葛根、荞麦米、麦芽等，可以经常泡茶喝或者加入菜肴中。如果觉得食疗见效慢，建议喝这些食物的发酵液或酵素，如仰甘益生菌发酵液，运用协同作用原理，将这多种食物中有利于养肝的成分提纯萃取，药用活性高，也易于人体吸收，各大电商平台都很容易搜得到。

其次就是运动。在食疗的基础上，辅以体育锻炼是最佳的护肝方法，。因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料，从而提高肝脏的排毒解毒能力。