说到养肝 其实也是需要运动的

有一个小配方，能护理肝脏，自己在家也能做。

自做养肝排毒茶——荞子纹香菜茶

材料：狭基线纹香菜茶,枸杞,菊花,桑叶,决明子,重瓣红玫瑰,杜仲雄花,葛根,荞麦,玫瑰茄,甘草

作用：排肝毒，预防肝损伤、酒精肝，提高肝脏解毒能力

做法：

1、纹香菜,枸杞,决明子,杜仲雄花,葛根,荞麦,甘草，将其洗干净，切段，晾晒致半干后，炒制成茶，备用；

2、将野生红玫瑰，桑叶,菊花，玫瑰茄，清洗干净，切丁，然后烘干炒制成茶，备用；

3、将炒好的材料按照1:1的比例，每日泡水喝，即可。

纹香菜，入肝经。保肝，清肝毒，预防肝损伤。最常用在需要去肝毒的病患身上，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。纹香菜别名溪王草，能清热利尿，去积止痛。。用其泡水有助于促进新陈代谢，促进有害物质通过尿液排出体外。

桑叶又叫家桑，是一种兼具食用和药用两种功用的特殊植物，现已被卫生部列为“药食同源类”食品。

科学证实，桑叶提取物的保肝作用是由于其含有DNJ、植物甾醇、黄酮类等成分，因而可抑制脂肪肝的形成、降低血清脂肪和抑制动脉粥样硬化形成的作用，对肝脏细胞有明显的保护作用。

那么说到养肝，其实也是需要运动的，运动能让全身各个器官都受益，每天哪怕运动十分钟，都能让肝脏在更好的状态下工作。对于一个身体健康的成年人，一般来说每天快走30分钟，或者慢跑15分钟，都是非常好的锻炼方式。尤其是已经有了脂肪肝的朋友，可以坚持晚饭后1个小时快走，走上1个小时，能够很好地改善脂肪肝的病情。