少吃铁板烤鱿鱼等食物 对肝不好

偏爱这些食物 不仅伤脑毁肝还致癌！

少吃铁板烤鱿鱼等食物，日常烹调以清蒸、水煮等少油、少盐的方式为主。减少在外就餐，调查显示，餐馆的某些素菜含油量都非常惊人，一盘油麦菜（生重500克）平均能放50克油，而每人每天食用油的摄入量应不超过30克。2016年，国家卫生计生委提出倡导“三减三健”健康生活方式，其中的“三减”包括减盐、减油、减糖。若在外就餐，一定要叮嘱“少放油”。

第四，控制日常饮食。

少吃甜食，过多的糖分会在体内转变为甘油三酯，使脂肪堆积；限制饮酒，酒精在肝脏中代谢时会消耗辅酶，使脂肪酸氧化不足，促使甘油三酯合成，过量摄入还会升高血脂。

第五，多睡觉能避免对垃圾食品的渴望。

一项新研究表明，多睡觉能避免对垃圾食品的渴望。“我们发现工作压力很大的员工往往会把他们从工作场所的消极情绪带到餐桌上，这表现在吃饭比平时多，选择更多的垃圾食品而不是健康的食物，”密歇根州立大学心理学研究副教授Chu-Hsiang“Daisy”Chang表示。

但研究人员发现，当工作人员在紧张的工作日前一晚睡得很好时，这些消极的习惯明显减少了。Chang说：“良好的睡眠可以使员工重新补充体力，精力充沛，这将使他们在第二天能更好地处理工作中的压力，而不容易受到不健康饮食的影响。”所以，尽你所能让你的睡眠时间达到七到九小时。