枸杞护肝明目 是绝对好的食物

适当补充脂肪和蛋白质

要养肝护肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白质的比例最好分别占20%，剩下的60%为碳水化合物，也就是主食等。肝脏需要脂肪，但不代表需要过多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物是首选。

而蛋白质就像“维修工”，能修复受损的肝脏。正常人每天要摄取60克以上蛋白质。鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉等高蛋白、低热量的食物都是肝脏的心头好。

喝点花茶

怒伤肝，大动肝火时喝点花茶是不错的选择，男女都适用。花茶的降火清肝，疏泄肝气的效果很好，如枸杞玫瑰参茶、菊花茶、桂花茶及茉莉花茶等等。

首推【枸杞玫瑰参茶】

材料：枸杞、玫瑰花、西洋参、麦冬

做法：开水泡饮。

功效：养肝护肝。若有上火的症状，还可以再加点金银花、菊花、甘草等。

专家点评：枸杞护肝明目，是绝对好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水，还可以做药膳和粥。玫瑰花护肝，西洋参补气，这四味药一起泡水喝，养肝的效果非常棒。

多吃点疏肝理气的食物

莲藕——藕能通气、能健脾胃顺气。

萝卜——顺气健胃、浊冷消痰。

山楂——顺气活血、化食消积。但胃酸过多的人要少吃，如果是血瘀体质，可以用山楂煮红糖水，可以补血解郁。

玫瑰花——疏肝理气、宁心安神，平常可多用玫瑰花泡水喝。

合欢花——解郁安神。用于心神不安，忧郁失眠。