保证充足睡眠 可以促进肝细胞康复

睡眠是人体的基本生理需要，

过之有余，差之不足。

肝脏的血流量在立位时比卧位时减少40%，卧床休息可以增加肝脏的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，促进肝细胞的康复，减轻肝脏的生理负担。

所以，对于脂肪肝患者，充足而适量的睡眠能保证机体内环境的调节和稳定，提高抗病能力，使病情日趋康愈。

但生活中多数脂肪肝患者常伴有情绪不稳定、失眠等症状，导致患者本身倦怠、乏力，影响病情治疗康复的进展。

优质的睡眠才有利于脂肪肝患者的治疗康复，那脂肪肝患者该如何做才能保证充足的睡眠呢？

注意以下事项，有利于提高患者的睡眠质量！！

1、晚上睡前勿饮浓茶、咖啡或刺激性饮料，以免引起兴奋而难以入睡；

2、晚饭宜清淡，切勿过饱，避免加重胃的负担影响入睡；

3、入睡前可用温热水泡泡脚，进行足底部的按摩等，都有利于入睡；

4、睡眠姿势一般以右侧卧位为佳，可使心脏不受压迫，促进胃肠蠕动排空，加上全身肌肉放松，可使睡眠安稳、舒适、自然。

成年人要求有8小时左右的睡眠时间，若时间和质量不能得到保证，可用小睡或午睡来补偿，时间约1小时。

好的睡眠质量是：睡眠程度深，基本不做梦，一觉起来后精力充沛，思维敏捷。所以，患者们切忌熬夜，应顺应生物钟，早睡早起，才能更好地确保拥有好的睡眠质量。