合理进餐 可以防治肝脏会提前老化

肝脏保健一定要防患于未然，从以下几方面着手：

1.防范肝炎病毒侵袭：注意饮食卫生，最有效的手段是接种肝炎疫苗

2:合理进餐：三餐安排，突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，加速肝细胞的修复，更新与解毒能力的增强大有益处。此类食物有蛋类，豆制品，动物肝脏

3.不要随便用药：尤其是口服药，几乎100%通过肝脏处理。即使是营养药或补药，也要接受医生的指导，不可想当然，以免服药不当，增加肝脏的负担。

4.多喝白开水：白开水要保持新鲜，每天3-4次，每次一杯。可增加循环血量，增强肝细胞活力，有利于代谢废物的排除，收到护肝之效

5.戒烟少酒：烟中所含有多种有害物可降低肝细胞的解毒功能，以不吸为好。酒精可直接损伤肝细胞，引起肝细胞变性水肿，与坏死，应严格限制饮酒量（一个体重，60公斤的成年人，每天饮60度，白酒不得超过2两），若肝脏有病变，则以滴酒不沾为好

6.保持一份好心情：中老年人应该学会自我调节情绪，尽力做到心平气和，心胸舒畅，乐观开朗，遇到生气之事请多关照自己，生气不要超过三分钟。

茶饮

益肝解毒茶

红豆50克，花生仁25克，红枣15克，红糖适量

将红豆，花生仁洗净，沥干备用，红枣用温水浸泡约10分钟备用

锅中加入适量水，然后放入红的花生仁，一小火煮至熟软即可

加入红枣，红糖，再煮30分钟左右

功用：具有清热解毒，缓解慢性肝炎症状，化解肝内脂肪沉积的作用

薄荷玫瑰花茶

玫瑰花干花蕾4-5颗，薄荷少量

将干玫瑰花与薄荷都放入杯中，倒入沸水，加盖闷10分钟左右

待茶凉至适口后即可饮

功用：薄荷具有宣散风热，清利头目，利咽，透疹，舒肝解郁等功效。玫瑰花味甘，辛，性微温，入肝经，有行气解郁和血散瘀的功效。此茶方可以疏肝解郁，美容养颜，提神散热，消除疲劳。