补血养肝缓解眼疲劳 改善视力面色润

肝开窍于目；在体合筋，所谓“筋”是指的是肌肉、关节、以及连接的筋膜，都与肝有关系；肝其华在爪，所谓“爪”指的是指甲。

凡是出现视力减退、模糊，或者用眼睛容易疲劳，以及肢体麻木、肌肉抽搐，伴有面色苍白、指甲苍白无华、月经量少等症状，中医认为多数与“肝血虚”有关系。

凡是血虚，首先要考虑的是是否出血过多，比如有些妇女月经过多，会导致血虚；有些人脾胃功能差，平时挑食，导致营养不良，血液生化不足也会导致血虚；这些因素都可能会导致“肝血虚”。

肝血不足，目失所养，所以出现视力模糊、眼睛容易疲劳、头晕目眩等症状；

肝血不足，筋失所养，所以有些人会出现肌肉抽搐、僵硬、麻木、双腿乏力等现象；

肝其华在爪，肝血不足，爪甲不荣，所以很多人会出现指甲苍白、粗糙、缺乏光泽；

血虚血海空虚，所以月经量少，血虚不能上荣于面部，所以脸色苍白。

综上所述，以上症状能提示是肝血虚，有相关症状的人要注意养生，日常多食用补血食品，补肝血可以选择猪肝、菠菜、樱桃、阿胶、熟地黄、当归、枸杞子、何首乌等食品药材；中成药凡是含有以上成分的都比较合适，比如气血双补口服液、复方阿胶浆、八珍丸等等都可以选择。

明白了“肝血虚”的病因病理，再有针对性的调养，相信大家都能够补好肝血，养好体质！

第二步：喝酒的时候，小口慢慢喝，切莫一口闷

这样喝酒的话伤身体更加伤肝的

喝酒的时候，要注意，要小口慢慢喝，不要一口直接干掉，“一口闷”格外伤身，会加重脏器短时间内承受酒精的负担，喝酒千万别过猛过快。

小口慢慢喝，给身体一点时间来“解酒”，才会让你更健康。

解酒,加重脏器,一口闷

第三步：吃点红绿搭配的“下酒菜”

喝酒的时候，最好选择红绿搭配的食物作为下酒菜，如西红柿、小番茄，可以对乙醇，进行有效的分解，加快代谢；黄瓜可以有效的缓解喝酒之后，脸发红、发热，血压升高的情况，在酒桌上，可以多吃一些这样的红绿搭配的蔬菜，来达到解酒的目的。

喝酒的你，千万不要酒后催吐

这一点笔者曾经“中招”，因为不胜酒力，遇到实在推不掉的酒局，只能硬着头皮喝点，喝完酒后再“抠喉咙”，将酒吐出来，觉得这样能解酒，还可以继续在“拼一会”。

你是不是也会为了保持更好的战斗力，在中途会选择去厕所抠喉咙催吐。

实际上，催吐确实有一定的醒酒作用，但非常危险。

因为喝酒后，人处于意识模糊状态，如果指甲比较长没控制好力度，可能抠破咽喉部；如果把吐出来的东西误吸到气管，可能引起窒息。

此外，抠吐也会改变消化道的正常运行，从而损伤消化功能。

喝酒的你，醉酒后，睡觉姿势很重要

平卧位，不可取：呕吐物很可能会返流入气管，发生误吸。轻者造成吸入性肺炎，严重者可导致气管堵塞而窒息死亡。

俯卧位，不可取：口鼻朝下，常常会埋入被褥或软枕中，导致口、鼻呼吸通道不畅，可能导致吸入空气不足，使机体缺氧，进一步加重酒醉后的昏迷。

坐位，不可取：坐位会不利于脑部的血液供应，也不利于下半身的血液回流，因而造成血容量更加不足，使心、脑、肾等重要生命器官的血液供应进一步减少。

正确的姿势：

右侧位：给醉酒者解开领带、衣扣、裤带等，抬起下颌，头部后仰，保持呼吸道通畅侧卧位（最好是右侧位），便于呕吐物引流以防误吸入气管引发窒息。结束语：

“酒醉可以烟解”的说法，是不科学的。

边喝酒边抽烟，危害更大，因为酒中的乙醇刺激血液循环系统，加速血管扩张，从而使人对烟中的尼古丁等有害物质吸收量增大，其危害将加倍。