肝重在疏与养 如何更好的做到呢

我们人体的肝脏是人体最大的解毒器官，人体的很多毒素经肝脏才能得以排解。那么我们在日常生活中从哪些方面入手，才能做到养肝、护肝和疏肝呢？

1要注意饮食的洁净和保健

研究发现人体的肝脏最喜欢各类青菜和青色的水果等，这些既可以疏肝解郁，又可解除疲劳。在饮食调理上要坚持多喝水，多吃蔬菜及高蛋白、低热量的饮食。

一定不饮酒及吃刺激性大的食品。

2要保证足够的睡眠

肝脏根本经不住熬夜，尤其是凌晨1-3点是养肝血的最佳时间，熬夜伤肝，转氨酶增高是许多年轻人需要了解的常识。要改变不良的生活习惯。

3要保持正常的体重

保持正常体重是预防肝病进一步恶化的基础工作之一，体重超重会增加患脂肪肝的风险，加重肝脏负担。所以坚持有规律的科学的减肥对肝功能的恢复有重要作用。

4要保持心情开朗愉快

中医理论“怒伤肝”、“肝主疏泄”，情绪大起大落或者长期的精神抑郁都会造成肝气郁结，加重肝损伤。更年期前后的女性，疏肝理气更为重要，肝气郁结会引起乳腺增生，月经失调，精神郁闷、功能性子宫出现等。中医常用逍遥丸就是疏肝理气的要方。

5要坚持适量的运动

适量的散步、慢跑、太极拳、广场舞等有氧运动，可起到消耗脂肪，提升免疫力的功效，如何运动的的适当就是不感到疲劳为度，一般运动在

30分钟左右为宜。