熬夜致肝疲劳 中医教你养肝8大法

一名35岁李姓男子，因为每天熬夜，因而出现嗜睡、头晕无力、冒痘等症状，严重时还会呕吐、冒冷汗，经诊断为「肝疲劳」。中医师指出，若出现身体倦怠、胸闷、肤况变差等肝疲劳症状，应尽速就医检查，以免肝病找上门。

自恃年轻，爱熬夜忧肝病上身

年轻人常有「青春无需惧肝病」的迷思，时常熬夜，无形中增加肝脏负担，易有肝疲劳的现象。

肝病难察觉肝疲劳提醒你

肝病初期没有症状，容易被轻忽，肝疲劳就是最大的肝病警讯。中医云「肝开窍于目」，眼部健康有赖于肝脏气血的疏通，熬夜让肝无法休息，造成肝血不足，连带使眼睛缺少养分，出现眼睛疲劳、干涩等症状，因此肝疲劳初期最容易出现眼部异状。

养肝护肝没有年纪之分，有以下9种肝疲劳症状，无论是老年人或年轻人，若出现3种以上，当心可能就是肝病的前兆，需提高警觉。

肝疲劳常见9症状

身体倦怠。

胸闷。

腹部易有饱胀感。

解便次数多且不成条。

经常感冒。

房事后眼眶酸涩。

经量不定。

脸部易出现黑斑。

皮肤粗糙少光泽。

「肝若不好，人生就是黑白的」，老生常谈的说法大家都听过，但肝要怎么顾才对呢？中医师建议可藉由养肝八法，减轻肝脏负担，让肝脏有充足的休息时间。

彩色人生养肝8大法

晚上11点前就寝。

养成早上排便的习惯。

饮食要正常、不暴饮暴食。

一定要吃早餐。

烹调时尽量少用油。

少吃油炸品，炸过后的油不要拿来炒菜。

不吃冰品及少吹冷气。

经常保持心情愉快。

中医师提醒，现代人常因压力大造成失眠，半夜睡不着仍应躺在床上闭目养神，若起床看电视或上网，会加重肝脏负担。夏日炎炎小酌机会多，冰凉的啤酒跟酒精浓度太高的烈酒也应少碰。避免烟、酒及熬夜，才能有效顾肝，拥有「彩色人生」。