研究|你睡的有多晚身体的变化会告诉你

如果有人问你，你是否在意自己的健康？相信一百个人都会是同一个答案：十分在意。如果有人告诉你熬夜对身体很不好，你能改掉熬夜的习惯吗？那答案就不是很乐观了。

熬夜对身体有哪些影响？

你熬过的夜，最终都会反映在你的身体上。有研究表明，那些熬过的夜，对身体的影响和伤害，是一辈子也补不回来的。

降低身体机能（免疫力）

从现代睡眠的实验研究结果来看，若是剥夺实验动物的睡眠，几周后，这些动物就会因为免疫系统的崩溃而死亡，并且死亡率逼近100%。

人虽然与动物有别，但睡眠不足对于免疫系统的损伤是相似的。

2018年《中国熬夜晚睡年轻人白皮书》调研结果表明：晚睡，对身体机能下降的影响最大，其次是对人们情绪的影响，熬夜的人更容易情绪焦虑和神经衰弱。其他影响请看下图。

损害肝脏或促进肝病进展

从中医理论来说，人卧则血归于肝。白天的时候，人的精神魂魄随着人的气血表现、敷布在外，相对偏于体表经络；夜晚时分，气血偏走入里，藏于脏腑，血藏于肝，肝所藏之神气为魂。魂不安则夜不寐。这是睡眠不安或失眠的主要病机。反过来，若睡眠不足，血气损耗，肝体失于柔润，则肝气偏旺，表现为烦躁、易怒等亢奋的情绪，而郁怒伤肝，迭相为病，肝脏更加受损。

肝病患者若长期熬夜，将会使免疫系统不断受伤，病情可能就会向不利的方向发展。

睡眠对于肝病患者的康复非常重要，应该从整体把握体质与病情，重视睡眠状态在肝脏疾病康复过程中的重要作用，把睡眠状态的改善作为扭转疾病趋势的切入口。

导致肥胖

哈佛公共卫生学院的一项历经30年的研究表明：失眠或睡眠不足会严重损伤免疫功能，同时导致脂质代谢紊乱，是导致肥胖的独立影响因素。

对皮肤的影响

那些熬过的夜都写在你的脸上。在熬夜晚睡带来的肌肤问题中，黑眼圈、皮肤发黄没有气色、皮肤松弛显老占据前三位。这其中无论哪一个肌肤问题，对于爱美、注重保养的人都是一场颜值灾难。