各种食物含糖量表 别被这几类食物忽悠了

我们都知道，糖分是身体不可或缺的物质，但如果人体对糖分的摄入过多时，会给身体带来一系列的麻烦，其中最令女人烦恼的是身体脂肪增加，身材变样，久而久之还会导致脂肪肝的出现，这给人们的身体健康带来了很大的威胁。因此我们有需要了解各种食物含糖量表，尤其是这几类食物吃起来不甜，但糖分却很高的食物。

食物含糖量超高口感却不甜的几类食物

一、不是很甜的水果。吃起来很酸的猕猴桃、柚子的含糖量竟然比西瓜要高得多。西瓜虽然吃起来很甜，但是含糖量仅为4.2%，而猕猴桃的含糖量竟达到10%，比西瓜要高得多。

苹果、杏、无花果、橙子、荔枝等水果的含糖量在9%~13%之左右。而柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等水果，含糖量也超过了14%。由此可见，并不是味道不甜含糖量就不高。

二、各种调味料。各种调味料尤其是酱汁往往含有大量热量、盐和糖，包括番茄酱、辣椒酱和沙拉酱等。最突出的是很多人经常吃的番茄酱。在很多人经常吃的番茄酱中，除了番茄泥外，还会添加糖、盐、增稠剂、增鲜剂等，还有大量的糖分，一般在15%～25%，最高可达30%以上。

虽然番茄酱中的番茄红素，确实比较丰富，但也不建议多吃。如果你真的很想吃番茄酱，但又不想摄入这部分的糖分，可以选择自己用番茄熬制酱汁。

三、酸味零食和水果。很多人都会认为，酸梨、山楂等酸味水果，含糖量应该不高。还有一这些水果味原料加工而成的果脯等零食。殊不知，此类食物的含糖量却高得离谱。

因为此类食物本身的有机酸含量较高，为了保持口感的酸甜适宜，在加工的过程中会加入大量的糖。山楂片中的糖含量高达70%-80%。而话梅的中的糖含量，也不示弱，一般排在第二位，仅次于梅子。

四、各种速溶冲调糊粉。速冲糊粉，包括核桃粉、芝麻糊等，都是含糖大户。为了去除五谷杂粮特有的“土腥味”，以及增加口感，厂家往往都会在这类食物中添加大量的糖分。此外，大部分人都知道，单纯的谷类、豆类磨成粉之后，加入沸水后也不能搅成糊，于是，厂家一般都会加入淀粉、糊精等添加剂让其成糊。这两种食物中的淀粉进入体内，会导致体内血糖迅速飙升。

经过上文对各种食物含糖量的介绍后，相信大家已经知道哪些食物吃起来的口感不是很甜，但是实际上糖分确实很高的食物分别是什么了吧。建议大家平时要注意下自己的饮食摄入哦，别被这几种食物的口感给欺骗了，如果实在喜欢吃，建议控制这几类食物的量。