要想皮肤好身体也好 肝脏就要养好

肝脏，是人体的排毒工厂，吃进去的、喝进去的有毒物质，有损肝脏的药物，体内产生的毒物、废物等，都必须依靠肝脏来解毒。如果，肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女性也会变成"黄脸婆"。要想皮肤好，肝脏要养好发之于内，出之于外，肝不好，排毒功能差，色素及各种代谢产物不易排除，脸上呈现暗褐色，皮肤变黑等各类皮肤问题，可一旦肝功能变好，皮肤又变得细皮嫩肉。

肝脏不好，会出现五大皮肤

脸色暗沉：在中医看来，脸色发黄往往跟气血不足、脾胃虚弱有关。肝藏血，肝血不足，脸部得不到足够的滋养，就会暗淡无光。

痤疮：肝脏中毒素堆积会造成激素失衡、内分泌失调，进而造成皮肤问题，如痤疮等。而这些由于肝脏内部毒素堆积而造成的痤疮，通过简单的外部清洁是去不掉的！

前额起痘：前额出现痘斑，是肝脏里含有过多的毒素所致，必须减少食用含糖分过高的食物，更要避免用太多的酒精。

头发出油：头发出油，严重的会发展成脂溢性脱发，与阴虚阳亢有关。头发早白，也与肝肾阴虚直接相关。头发对美容来说多么重要，不用赘述啦。

黄褐斑：中医认为有些人的黄褐斑是因为肾气不足、肝郁气滞，血瘀，脾虚气滞，不能润泽颜面而造成的。肝本身藏血，并清洁、温暖血液。如果气血在肝内得不到温暖，血中的气生发不出来，气血就失去了欢畅流动的能力，就会向下陷，凝结成瘀血。有血淤特性的女性，多是皮肤粗糙、脸色灰暗，容易色素沉着，出现色斑。

多喝水，多喝茶，多排毒

帮助肝脏排毒，多喝水，喝茶水，是简单有效的方式之一。不仅可以补充体液，促进新陈代谢，加速有毒物质排出体内，更可以保护肝脏健康，减少肝脏损害！

兰菊刺玫茶

功能：排肝毒，提高肝脏解毒能力

材料：蒲公英根、兰菊根、刺玫花、桂花做法：

①将蒲公英根和兰菊根蒸熟，切段后烘干，备用。

②将刺玫花晒干，揉碎，备用。

③将桂花晒干，备用。

④准备好一些茶包（纱质），取蒲公英根1.2g、兰菊根1.5g、刺玫花0.2g、桂花0.1g，碾碎制作成一个茶包即可。

⑤每天用一个茶包，用沸水冲泡，3分钟即可享用。

蒲公英根：增强肝脏再生能力，兰菊根加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。

兰菊根：清肝利胆，健胃消食，利尿消肿。

刺玫花：可强肝养胃、疏肝解郁、活血化瘀，桂花性温，起到中和寒性之效。

桂花：温补阳气、美白肌肤、排解体内毒素、养生润肺，桂花茶的作用是舒畅精神，可净化身心，平衡神经系统。

四者搭配在一起，不仅可以促进肝脏排毒，还可以提高肝脏解毒能力。

桂菊茶

功能：降肝火

材料：金银花、桂花、菊花、蒲公英

做法：

①挖取野生的蒲公英，挑选好，清洗干净，切段，炒制成茶，备用。

②菊花洗净，烘干；金银花洗净，烘干；桂花洗净，烘干，备用。

③取蒲公英3.3g，菊花0.3g，金银花0.3g，桂花0.1g制成茶包即可。

④每天取一包，泡水代茶饮，可反复冲泡。

金银花：疏热散邪、清解血毒，经常和菊花搭配使用。

菊花：能清肝火，又能散风热、清热解毒。临床上常与蒲公英配合使用！

蒲公英：善清肝热，即可清肝又可疏肝。肝中郁热所起的痘痘、痤疮、口苦口干口臭等，均可加用蒲公英。

桂花：性质温和，味道清香，有助于排除全身毒素，并且性质温和，可起到中和寒性之效！

苦丁茶

现代医学证实，苦丁茶含有250多种保健药用物质，常饮本茶有益于人体的呼吸系统、循环系统、消化系统和内分泌系统。苦丁茶的药理作用研究很广泛，据不完全统计，苦丁茶在以下几个方面有确切的药理作用。

1、心血管系统作用：对于脑血管有一定的扩张作用，这对促进脑循环、调整脑血管机能、防治脑血管疾病有一定的作用。

2、降压作用：经临床医学实验表明，苦丁茶具有显著的降压作用。

3、降脂作用：苦丁茶有明显降低皮下脂肪指数的作用。此外，苦丁茶还具有清热、解油腻、降脂减肥的功效。

4、调节血糖：研究表明苦丁茶对高血糖有明显的抑制作用。

5、抗炎镇痛：对于免疫调节，抗菌消炎都有明显作用。

6、保肝护肝解宿醉：新先牌苦丁茶胶囊有效成分阿克苷可以快速进入肝细胞，修复受损细胞，加强肝脏抵御和代谢功能。

保证充足睡眠很关键

睡觉，是养肝一个很重要的环节！睡眠，对于肝脏健康来说十分重要，凌晨1：00~5：00，一定要保证充足的睡眠。此时，气血流注肝经、肺经，人体气血由静向动转化。肝脏解毒排毒、造血，丑时休息，利肝把血液推陈出新，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。因此，人在清晨才能面色红润，神清气爽。中医有云"卧则血归于肝"，肝脏的血流量就会增加，这时肝脏就能得到更多的血液、氧气和营养，这有利于肝细胞的修复和再生。所以，想要养好肝脏，睡眠很重要，切莫经常熬夜、晚睡，注意保证睡眠时间与质量！

养肝，“4不碰”

1、不碰酒：酒是现在很多人应酬聚会不可缺少的一样东西，但喝酒伤肝这点希望大家都能牢记，特别是对有肝病的人来说，最好一点酒都不要碰。其他人如果要喝酒，也要学会适量，酒后及时解酒。

2、不吃添加剂和防腐剂过多的食物：春季饮食还是以清淡为主，多吃谷、菽、菜、果等素食，少吃方便面、腊肠、罐头、咸鱼等加有防腐剂与食物色素过多的食物，否则会加重肝脏代谢和解毒功能的担负。

3、不碰发霉食物：春天很多东西容易霉变，而霉变食物中含有的黄曲霉素有害菌对肝脏损伤很大，极有可能直接诱发肝癌，所以发现食物霉变最好赶紧丢掉。

4、不碰过于辛辣的食物：辣椒可以增加食欲，暖胃驱寒，但辛辣的食物如果吃的太多，就会引起气虚，如果患有肝病的人，还会引起伤肝现象。患肝病的人体内湿热严重，如果吃得过于辛辣，会加重湿热，特别伤肝。

养肝，“4多做”

1、多吃些葛根、枸杞：葛根、枸杞以及荞麦都属于药食同源食物，也是很好的天然养肝食物，春季养肝可以多吃这些食物。

2、多出去走走：多出去走动走动，踏青赏花，不但能使身心舒畅，还有利于养护肝脏。除了多出去走动之外，平时最好也能适当进行一些锻炼，舒展形体，畅通血脉，以达到养肝的目的。

3、多笑：保持愉快舒畅的心情也有利于养护肝脏，这是因为每天保持愉快的心情，人体气机能更加通畅，肝也越好。平时可以多听一些畅快的音乐，也可以多和亲人好友分享一些趣事，多做一些自己感兴趣的事情。

4、多给自己一点睡眠时间：经常熬夜是很伤肝的，因为夜间的11点至凌晨2点，是血液流经肝脏最多的时间，也最利于肝脏的修复的时间。因此为了肝脏健康，每晚都要给自己多一点睡眠时间，不要熬夜，尽量早点入睡。