肝病高发期 这几类人需要特别注意

“一直以来，病情都很稳定，怎么突然恶化了？”“这两天才有头晕、恶心、黄疸的现象，竟是肝硬化？”肝纤维环、肝硬化、肝腹水等恶性肝病发作住院的比例比以往增加了两三倍，且年龄大多集中在20-40岁。

这几大原因让肝病恋上年轻人

36岁的张某，两年前查出肝病，医生叮嘱要定期检查，少喝酒抽烟。但因为平时也没什么症状，他也就没怎么放心上。最近，因为公司业务连续出差、应酬，他出现消化道出血等症状，不料已发展为肝硬化。

“每年这个时候，就诊的年轻肝病恶化患者都较多，且不少患者才一两年病情就已恶化。”专家解释道，随着天气的转暖，肝炎也进入活跃期，人体免疫功能也易出现紊乱，造成恶性肝病多发；与此同时，这部分人正处于升学、就业、婚姻、事业的关键时期，生活作息不规律、心理压力大、应酬多、酗酒抽烟、熬夜，又不重视体检等不健康的生活方式已为肝病恶化悄悄埋下了“祸根”。

如何养肝

养肝是头等大事，但是如何养肝、肝脏最喜欢什么却不是人人都清楚。

4类人群急需护肝治肝

1、脸色、眼白发黄，有黄疸症状的人需要养肝

肝脏不好的人，常常表现为脸色、眼白或者皮肤发黄，即所谓的黄疸症状需要护肝治肝。

2、四肢乏力，容易疲倦，懒惰少动者需要养肝

因为肝功能异常，碳水化合物、蛋白质、脂肪等的中间代谢障碍，导致能量产生不足，人体易疲劳，体力下降，精神欠佳。

3、脾气暴躁易怒，情绪容易激动的人需要养肝

肝脏喜疏恶郁，经常生气发怒，多因为肝气淤滞不畅引起周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰，而导致的疾患发作，虽然一时可能不会出现什么症状。不过，会给我们的肝脏健康埋下不少的定时炸弹。

4、厌油腻，小便发黄者需要养肝

肝脏分泌和产生胆汁的功能减弱，使得肝脏对脂肪的消化功能减弱。会出现厌油腻的现象，肝脏排泄胆汁受阻，血液中的胆红素升高，过多的胆红素经过肾脏排泄，就会出现小便发黄的现象。

养肝不能缺了它们

1、脂肪不是肝脏的敌人

肝脏需要脂肪，但不代表需要过多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物是首选。

2、蛋白质能修复肝脏

鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

3、肝脏爱“吃糖”

糖是保护肝脏的重要物质，但并不是大口吃白糖。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能。

糖还能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。

4、B族维生素是肝脏“加油站”

B族维生素能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。

此外，B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性，从而起到护肝作用。猪肉、黄豆、大米、香菇等食物中含有丰富的B族维生素。

5、维生素E是护肝新武器

国外最新研究显示，维生素E能起到阻止肝组织老化的作用。麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜中富含维生素E。

6、肝脏喜欢绿色食物

中医认为，五色归五脏，“青色入肝”，绿色食物能有益肝脏代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。